鸡蛋可以减肥吗 怎样吃鸡蛋可以减肥
【导读】:鸡蛋也是比较常见的食物之一了,很多人在减肥的时候都会通过吃鸡蛋帮助减肥。那么鸡蛋怎么吃才能减肥呢?和小编一起来看看!
鸡蛋可以减肥吗
如果食用方法科学的话,是可以帮助减肥的哦,不过减肥效果就要因人而异了,毕竟每个人的体质不同。
网上比较火的鸡蛋减肥法就是不吃主食和其他食物,仅仅把鸡蛋作为每日的饮食来源(当然,水也是必不可少的)。这里的鸡蛋是水煮鸡蛋,每天还要根据自己的体质限量食用。7天为一个周期,通常会有明显的效果。
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。蛋黄的胆固醇很高,要减肥的胖友们记的蛋只能吃白水煮的,最好只吃蛋白。
如果想减肥是不能急的,不要过于节食,晚上不吃饭是不科学的,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功!
此外,健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的,因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。
一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克,能产生热量82千卡,其氨基酸比例非常适合人体生理需要,极易被机体吸收,且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高,它们都是长肌肉的最好成分。
另外,一个大蛋黄含有4—5克的脂肪,也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪,帮助修复细胞膜,有益于肌肉生长。
怎样吃鸡蛋可以减肥
过去很多网友闻「蛋」色变,不是因为戴奥辛,而是害怕吃多会有高胆固醇的问题,但美国心血管协会研究已证实,人体胆固醇受饮食影响小,和平时多吃几颗蛋无直接关系,且鸡蛋为优质蛋白质来源,蛋黄更含有丰富铁质、卵磷脂、好的胆固醇,甚至有网友靠着改变吃蛋数量,从「一周3颗→一天3颗」搭配饮食调整、运动,一个月成功甩肉4公斤。
吃法如下:
早餐就以蛋白质开启活力的一天,因此以水煮蛋+凯萨鸡肉沙拉+无糖豆浆;午餐外食吃地瓜+卤蛋+烫青菜+汤;下午茶可以选择无糖豆浆;晚餐自助餐挑选番茄炒蛋+卤鸡腿+各式蔬菜及一小碗紫米饭,搭配喝水及运动,一个月内甩掉4公斤,月经也顺顺得来。
-
【必备】感悟生活句子汇编38条
你生病的时候,我只会打通电话慰问你,不敢奢求待在你身边;你骑车的时候,我只会暗暗地在心中希望你安全;你忘了吃晚餐,我只会笑笑地问,为什么不吃啊。以下是关于感悟生活句子38条,供各位参考。1、俄和她已经2年零2天。希望得到大家的祝福。2、你们同时都接受了彼此的不...
-
有关感悟生活句子56条
生活就像一张考卷,如有侥幸心理,营私舞弊,投机取巧,名落西山;如认真答卷,光明磊落,必定金榜提名。生活就像航海,理名落西山;如认真答卷,光明磊落,必定金榜提名。生活就像航海,想是航行的罗盘,失去了罗盘,航船会迷失方向。下面是小编为大家收集的感悟生活句子56条,欢迎阅读与...
-
【必备】2022年生活感悟的句子80条
生是一场见识,活是一次品尝。下面是小编精心准备的生活感悟的句子80条,欢迎阅读,希望能够对大家有所帮助。1、不要把希望总寄托在别人身上,自己的努力才最实际。2、一个人只要胸怀远大的理想和奋斗目标,就会有无穷无尽的力量,就不会被客观条件所束缚,就能够发挥自己...
-
【热门】2022年令人有所感悟的语录大汇总99句
当我败给青稚的时候,我就在想……如果未来的航程中又出现像他那么强的对手……我就必须要变的更强才行!因为我身边有一些即使实力不强,但我还是希望他们能陪在我身边的伙伴……所以我必须变的比任何人都要更强,不然我就会失去他们!——路飞《海贼王》下面是小编帮大...