三分钟是不是不行

三分钟是不是不行，对于男人们来说，适当的性生活是对于身体健康是有帮助的，但是在生活中有很多男人房事的时间并不是很长，很多时候三分钟就结束了，那么，三分钟是不是不行

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持续3分钟是不正常的，已经属于早泄现象了。一般性生活时间维持在10到17分钟，是一个正常的现象，早泄多见于包皮过长，龟 头敏感度增高，激素水平下降和心理因素都有一定的原因。

男性性生活时间比较短，不到三分钟，通常考虑是射出来功能障碍。通常男性如果射出来时间在两分钟以上，可以视为正常。如果小于一分钟，同时多次出现要考虑早泄的可能性。

早泄是一种比较常见的射出来功能障碍，其发生原因可能是由于遗传变异、龟 头敏感度过高、神经递质紊乱等等。在临床上，对于早泄患者主要采用心理疏导、行为治疗以及药物治疗，行为治疗包括阴 茎动停技术和阴 茎挤捏技术，药物通常以5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药等为主。

房事不到三分钟，这也属于一种早泄，是一种男性性功能障碍疾病，严重影响生活质量，一般是由于龟 头过于敏感所造成的，有时和频繁手 淫也有很大的关系。建议您适当休息调节情绪，养成良好卫生习惯，可以口服复方玄驹胶囊进行补肾条例，如果症状不见明显缓解，可以口服必利劲治疗早泄。

早泄（prospermia）是最常见的射出来功能障碍，以性交之始即行排精，甚至性交前即泄精，不能进行正常性生活为主要表现，发病率占成年男子的1/3以上。

早泄的定义尚有争议，通常以男性的射出来潜伏期或女性在性交中达到性高 潮的频度来评价，如以男性在性交时失去控制射出来的能力，则阴 茎插入阴道之前或刚插入即射出来为标准；

或以女性在性交中达到性高 潮的频度少于50%为标准来定义早泄，但这些都未被普遍接受。因为男性的射出来潜伏期受年龄、禁欲时间长短、身体状况、情绪心理等因素影响，女性性高 潮的发生频度亦受身体状态、情感变化、周围环境等因素影响。

另外，射出来潜伏期时间的长短也有个体差异，一般认为，健康男性在阴 茎插入阴道2～6分钟后发生射出来，即为正常。

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十大方法让男人更持久

1、保护措施。套套，安全套。不光是为了避孕，还有一个重要的.功能就是让性器官不那么敏感，也就大大延长了爱爱的时间。就是变持久了嘛。

2、有氧运动。持久的一个重要指标就是你要有一定的耐力，特别是忍耐力，早起晨跑对持久的战斗力效果明显。

3、腹肌训练。腹肌的肌肉是关联性器官肌肉，所以对腹肌的训练就约等于对性器官肌肉的训练，这是重点划红线部分。100个每次。

4、重力深蹲。重力深蹲是对腿部肌肉的大力度训练，对持久力方面，肯定是要站得住脚啊，这样才能撑起来更持久的。

5、臀部训练。臀部是直接关联性器官的肌肉，而且也是最近的肌肉，所以对臀部的训练也是重中之重。运动的时候收缩再放松臀部100次。

6、冥想训练。静坐冥想属于瑜伽里面的一种，冥想的时候可以幻想在爱爱，然后战斗力超强、非常持久。这是潜意识对你性意识的提升，所以也是重要的提升持久力的一项运动。

7、鱼肉蛋白。吃鱼是最简单的提升持久力的方式之一，鱼肉蛋白对性器官的补给极大，所以一周三次鱼肉蛋白的补给都不为过。

8、药物配合。对提升持久力方面，适当是使用一些安全的保健药物是有直接的效果的。至于哪些药物需要好好考虑，就不推荐了。

9、性欲节制。很多的男人就是不节制导致了持久力下降的问题，要看惯爱爱这种事，不要眼里只有这些。懂得控制。

10、查参考书。民间有一些秘密的提升持久力的秘术不流传于网上，所以需要自己花功夫去书籍典籍上面去查。

男性吃什么增强持久力

从营养学和中医食疗保健的角度出发，食用维他命B、食用维他命E食物、以及海产品、鸡蛋、芹菜等可以提高男人的性功能，让男人的性爱更加持久。

现代医学和营养学认为，能使人吃出性欲的食物分别是--富含维他命B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。

另外，麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等富含丰富的维他命E,常吃能预防并改善这种状况。海产品、鸡蛋、芹菜等食物在让男人更持久方面也具有积极的作用。

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男人怎样才能更持久

戒烟戒酒、多锻炼：

男人想要更持久，自然就需要有一个强壮的身体，那就需要戒掉不良的生活嗜好，烟酒最伤身，所以不要贪杯呀，平时还要多注意锻炼身体，避免久坐，多运动，身体强壮了自然就持久一点。

心情放松、少熬夜：

男人想要更持久，除了锻炼身体外，戒烟戒酒外，那就是不能经常熬夜，我们都知道熬夜对一个人的健康伤害最大，熬夜会让毒素滞留在身体内，所以不要经常熬夜，要早起早睡，养成一个好的生活习惯，还有就是心胸豁达，乐观一点，不要有太大的压力，整天忧愁，压力很大的男人自然不会持久。

营养均衡、适当食补：

男人要持久自然与平时的饮食习惯有很大关系，男人要营养均衡，不能只吃素，还是要吃点肉的，荤素搭配，还有就是平时适当补充一些对男人持久有帮助的食物，比如羊肉，虾，牡蛎，狗肉，还有枸杞，韭菜等，很多的食物对男人持久方面都有很好的效果的。

冷热水交替洗澡锻炼：

男人想更持久，可以在洗澡的时候，先用温水洗澡，然后用冷水冲洗自己的命根子，四分钟左右，收缩后再洗热水浴，反复锻炼可以精力充沛，增强这方面的能力，但要注意室内的温度，不要着凉，避免感冒生病。

宽松舒适睡觉让其自由呼吸：

男人想更持久，就需要在穿衣方面尤其注意，特别是内衣，要宽松舒适，棉料比较好，不穿化学纤维材料的内衣，裤子也要宽松一点，不要穿太紧身的衣服，对命根子的呼吸都不好，晚上睡觉的时候，也可以不穿内裤。

刺激指压按摩重要部位：

男人想更持久，自然少不了对重要部位的刺激按摩，每天在睡觉之前，都可以对腹股沟和命根子进行按压，按摩，这样可以刺激促进该部位的血液循环，避免功能衰弱，坚持经常自然会有不错的效果。

带套进行，实时中断进行：

男人想更持久，在进行夫妻生活的时候，可以带套套，这样可以降低对命根子的刺激作用，可以延长夫妻生活；也可以在快要射的时候，及时抽出，等待射的敏感过去后，再接着进行，这样反复进行，也可以很好地锻炼，延长效果。

治疗身体相关疾病：

男人想更持久，自然需要一个健康的身体，如果生病了，重要的部位出现了问题，比如前列腺炎，肾结石，泌尿系统感染，包皮过长，早泄等，那自然会力不从心，甚至无法过夫妻生活，这就需要进行专业治疗了，不能因为感觉不好意思而拖着不治疗，不然如何更持久。