别聊外行星了 掌握这些健康生活方式最实在
【导读】:健康,是人类永恒的话题,也是人生中最重要的事.但随着生活节奏加快,现在人们似乎越来越忽视这个问题。下面,小编给大家介绍一下国际上正流行的健康生活方式。
一、常唱歌
唱歌不仅释放压力、缓解心情,还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动,改善颈部、面部血液循环,还能增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退,被誉为“增氧健身法”。
二、晒太阳
多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前,切记一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。冬天晒太阳也很有必要,它可以更新身体内的坏死部分。
三、少食肉
眼下流行素食风。大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物,会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高,还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗,造成这些营养成分不足。
四、饭后息
如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。
五、挺起胸
抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷。
六、静坐思
忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压。
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