"体内环保"做了吗?独家公开排毒蔬菜TOP10
【导读】:不只生活要做环保,体内环保更是不可马虎!尤其是在现代人三餐老是在外,营养失衡的状态下,会使体内毒素无法排出,各种胃病便秘问题找上门!营养师选出食种排毒食物来消灭体内毒素。
【排毒蔬菜TOP 10】
番薯
入榜原因:地瓜富含膳食纤维,有助肠道的排泄功能,以免有害物质长时间滞留体内。
排毒好处:
1.排除肠道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出胆固醇。
4.帮助肾脏排毒。
主要营养成分:膳食纤维、维生素A、B6、C、钾、钙、β-胡萝卜素。
番薯叶
入榜原因:番薯叶可促进肠道蠕动,帮助废物排出体外,因此被列为优质的排毒食物。
排毒好处:
1.抑毒抗癌。
2.排除肠内毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要营养成分:膳食纤维、维生素A、C、类胡萝卜素、钾、钙、铁。
韭菜
入榜原因:韭菜含有一种硫化物,能增强体内解毒酵素的活性,借此排除残留肝脏中的毒素。
排毒好处:
1.促使体内排出汞毒。
2.抑制病菌生长。
3.排出血液中多余的杂质。
4.协助体内毒素排出。
主要营养成分:膳食纤维、维生素A、C、类胡萝卜素、钾、钙。
南瓜
入榜原因:南瓜富含果胶,可吸附灰尘、杂质、农药和重金属等有毒物质,并将其排出体外。
排毒好处:
1.排除汞毒。
2.排除肠内毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要营养成分:膳食纤维、维生素A、钾、类胡萝卜素、甘露醇、醣类。
秋葵
入榜原因:秋葵中丰富的黏液蛋白,可保护胃壁,其中的膳食纤维也有助肠道蠕动,能预防便秘,降低肠癌发生率。
排毒好处:
1.改善便秘。
2.清热解毒。
3.消除水肿。
4.预防大肠癌。
主要营养成分:膳食纤维、维生素A、B群、C、E、类胡萝卜素、叶酸。
裙带菜
入榜原因:裙带菜富含矿物质,能调整体内的新陈代谢;各类多醣体可提升免疫力,并可吸附肠道中的有毒物质,帮助排出体外。
排毒好处:
1.清除肠道毒素。
2.增强肝脏解毒功能。
3.排便顺畅。
4.调整血液酸硷值。
主要营养成分:碘、磷、水溶性膳食纤维、类胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣胶。
入榜原因:海带含多种微量元素和膳食纤维,有助排除体内毒素,能促进肠道蠕动,增进营养吸收。
排毒好处:
1.吸附放射性物质排出。
2.利尿消肿。
3.清除自由基。
4.预防肠道癌症。
主要营养成分:维生素A、B群、C、D、钙、磷、碘、钾、硒。
香菇
入榜原因:香菇中的矿物质富含能维持血液酸硷值正常的钾,有助防止酸性食物中毒。
排毒好处:
1.解毒消炎。
2.保护肾脏以发挥解毒作用。
3.清除肠内和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要营养成分:膳食纤维、维生素B群、D、钙、碘、钾、铁、锌。
蘑菇
入榜原因:蘑菇含各类多醣体、胺基酸,能降低血脂、高血压及防止动脉硬化,改善肠胃功能。
排毒好处:
1.防止便秘。
2.吸附毒素排出体外。
3.降低胆固醇。
4.促进新陈代谢。
主要营养成分:膳食纤维、维生素B群、C、铁、铜、麦角固醇、叶酸。
黑木耳
入榜原因:黑木耳含有一种胶质,能强力吸附消化系统内的有害物质,将其排出体外。
排毒好处:
1.减少血中胆固醇浓度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要营养成分:膳食纤维、维生素B群、D、钾、磷、钙、铁、卵磷脂。
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