女模特身高体重比例
女模特身高体重比例,对于身材的追求一直时女性朋友比较关心的一个话题,那么对于身材的诉求,可以借鉴模特间的身材。那么对于模特的'身材和体重有怎样的介绍,下面介绍女模特身高体重比例。
女模特身高体重比例1
标准身材的完美比例:
1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律。
2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。
3、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
女性体重对照表
国际通用的人的体重计算公式,以及身材比例计算公式:
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重:标准体重+-(多少)10%.
超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖:大于标准体重50%以上
标准体脂肪:体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
女模特身高体重比例2
1、小腿肌肉训练
动作:身体立正站直,双腿自然开立,挺胸收腹,目视前方。以前脚掌为支撑点,踝关节为轴,做向上抬起运动。抬起后停顿3秒钟然后放松。这时小腿肌肉会感觉到非常吃力。
锻炼部位:小腿腓肠肌、踝关节肌肉。
2、正足背踢球训练
动作:双腿交替做弹跳式正足背踢球动作。以左腿为支撑腿,右腿则以大腿带动小腿向身体正前方90度发力向上踢腿,注意踢腿时支撑腿和腰尽量不要弯曲,保持上半身的协调性。以此动作为基准双腿依次交替练习。
锻炼部位:大腿肌肉。
3、脚内侧踢腿训练
动作:双腿交替做弹跳式脚内侧踢腿动作。以左腿为支撑腿,右腿屈腿向身体内侧做踢腿动作。在做脚内侧踢腿时标准就是要把你的脚踢过另一条腿的膝盖。以此动作为基准双腿依次交替练习。
锻炼部位:大腿内侧肌肉、大腿外侧肌肉。
4、脚外侧踢腿训练
动作:双腿交替做弹跳式脚外侧踢腿动作。以左腿为支撑腿,右腿屈腿向身体外侧做踢腿动作。在做脚外侧踢腿时尽量把脚踢到臀部的位置。以此动作为基准双腿依次交替练习。
锻炼部位:大腿内侧肌肉、大腿外侧肌肉。
5、高抬腿转腰训练
动作:以左腿为支撑腿,右腿呈屈腿状向身体左侧做高抬动作,同时腰部带动上半身向身体右侧做转体动作。要使双眼能看到自己支撑腿的踝关节。以此动作为基准双腿依次交替练习。
锻炼部位:大腿肌肉、臀大肌、腹外斜肌。
6、俯背蹲起训练
动作:双臂向头上方高举,做伸展动作,要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉,后俯背下腰双手摸两脚的脚面,顺势做蹲起动作,之后恢复原始站立状态。
锻炼部位:腰腹肌肉、大腿肌肉。
7、放松运动
动作:身体平躺在健身垫上,举起双腿,用双手左右抖动大腿肌肉,双腿尽量放松。之后整个身体呈“大”字平躺,全身放松,闭目休息2分钟,以使身体得到足够的恢复。
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