大姨妈期间这3种运动千万别做
大姨妈期间这3种运动千万别做,生理周期期间要注意不能吃生冷食物,月经推迟就要考虑是否有怀孕的可能,月经不是洪水猛兽,女性的身体健康是需要呵护的,看完大姨妈期间这3种运动千万别做,学会照顾自己吧。
大姨妈期间这3种运动千万别做1
1、不宜做剧烈运动
女生在月经期间不宜做过于激烈的、高强度的运动,也不建议频繁运动。月经期间,女生固定生殖器官的一些韧带会因充血而松弛,若此时进行激烈运动则容易扭伤韧带,从而造成子宫移位。月经期间女生们应避免做的激烈运动包括:快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。此外,一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、练哑铃等,也建议不要参加,以免导致盆腔的血液循环加快。
2、不宜做水上运动
女生在月经期间一般不适宜游泳。月经期间,女生的子宫内膜正在出血,子宫口又处于微开状态,如果参加水上运动,很容易导致病菌侵入,引起妇科炎症的。另外,月经期间,女生泡在水中,女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下,会发生收缩反应,从而导致月经变少!除了不要做水上运动外,女生经期也不要用冷水沐浴、洗脚、洗头等,应注意做好保暖工作。
3、不宜做“床上运动”
女生月经期间,子宫内膜会剥落,表面上会形成创伤,加上此时女性身体抵抗力较弱,如果参加“床上运动”,发生性关系的话,细菌将会进入女性的子宫腔内,造成感染,导致妇科炎症的发生。所以,女性生理期间千万要“忍住”性冲动,不宜发生性关系。
大姨妈期间这3种运动千万别做2
1、强度过大的运动
不管有没有运动基础,哪怕是一个运动达人,在生理期也应该放缓节奏,不要再做那些强度比较大的运动。像是快跑、跳远、跳绳、高强度的有氧操等等,都不适宜做。
尤其是像跳绳等跳跃动作比较多的运动,更是不要碰。在女性生理期间,可以做一些舒缓的`瑜伽动作或者一些拉伸动作,这些运动可以锻炼到女性的柔韧度,也不会给生理期的女性带来身体上的负担。
2、增加腹部压力的运动
一些会增加腹部压力的运动也是不适合生理期间的女性去做的,因为会压迫到子宫,让痛经更加的严重。常见的增加腹部压力的运动有仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等等,这些运动是减肥期间常见的运动,但是在生理期间也要缓一缓,等到生理期过了之后再继续进行。
3、水里的运动
游泳也是非常好的减肥运动,所以很多女性在生理期间也不能停止。但是水里的运动是不适合女性在生理期间去做的,因为很容易造成女性生殖器官的感染,不利于女性生殖健康。
4、骑自行车等运动
像是骑自行车、骑动感单车之类运动,在女性生理期间也是不适合做的,会损伤到女性的外阴。这种有骑跨类动作的运动还是等到月经结束再去做比较好,毕竟这也是很好的减肥运动。
减肥这件事并不能急于求成,它是需要长久的努力才会有回报的事。女性在生理期间到底能不能运动,还是要看自身的具体情况,如果适合运动,可以进行一些舒缓的运动。任何时候都应该把身体健康放在首位,如果失去了健康,其他一切都没有意义。
-
女人的人生感悟
无论是身处学校还是步入社会,我们常常会收获不一样的感想和体会,这时候,就可以把这些感悟都记录下来,让自己铭记于心。不过,很多人都不知道要怎么写感悟。以下是小编为大家收集的女人的人生感悟,仅供参考,欢迎大家阅读。女人的人生感悟1就象《蝴蝶梦》中的女主人公,在...
-
常用感悟生活句子45条
内心坚强的真正含义,是指人的一种心理素质,也可以指人的胸怀及一种潜力,对未来充满希望,对人生目标清晰。以下是小编收集整理的感悟生活句子45条,一起来欣赏吧。1、要想接近自己的生命,就要给自己一段独处的时光。2、生活是一部大百科全书,包罗万象;生活是一把六弦琴,...
-
早上好七绝诗
在日复一日的学习、工作或生活中,大家都接触过古诗吧,古诗作为一种诗歌体裁,指的'是与近体诗相对的古体诗,又称古风、往体诗。还在苦苦寻找优秀经典的古诗吗?下面是小编精心整理的早上好七绝古诗,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。《日出》年代:宋作者:杨万...
-
【必备】2022年生活感悟的句子80条
生是一场见识,活是一次品尝。下面是小编精心准备的生活感悟的句子80条,欢迎阅读,希望能够对大家有所帮助。1、不要把希望总寄托在别人身上,自己的努力才最实际。2、一个人只要胸怀远大的理想和奋斗目标,就会有无穷无尽的力量,就不会被客观条件所束缚,就能够发挥自己...