关于怀孕的知识
怀孕前3个月是整个孕期中最让孕妈咪难过的时期了,从害喜、胸部涨痛、全身无力、尿频、腹胀到情绪起伏不定,都是从未经历过的生理变化。其实,孕妈咪应该对孕期的生理变化有更多了解,才能顺利面对,以下就提供您一些有助于缓和孕期不适感的小方法。
1、牙龈出血
有很多孕妈咪可能会经历牙龈发炎出血,建议平时应该多漱口,并使用牙线以保持口腔清洁。
2、胃酸返流
有3~5成的孕妈咪会经历这种不适,建议可少食多餐、睡前3小时尽量不进食、枕头垫高或使用少量制酸剂等方式加以改善。
3、害喜
避免外在的刺激,如:通风不良、异味、过热、潮湿、吵闹的环境,进食后可刷牙去除口腔内异味,且饭后不要立即休息,最好稍微走动一下,促进肠蠕动。
此外,建议少食多餐,同时避免太甜或太刺激的饮食,而饭后饮料可选择薄荷茶、姜茶或白开水加一片柠檬,运用食材的天然香味,帮助改善症状。
4、便秘
孕妈咪应该多增加饮食中的纤维量,且多喝开水(每天最少8杯),另外,多吃富含维生素B群的食物或服用维他命B群补充剂,也可促进消化液分泌,维持肠胃道正常蠕动。比如香蕉也是不错的水果。
5、腰痛
建议孕妈们可以把鞋跟改穿低一点、需要提重物时请他人协助、改睡稍微硬一点的床以增加对腰部的支撑力、尽量保持挺腰屈膝的姿势捡东西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕垫腰、久坐或久站时要记得定时改变姿势或休息。
6、耻骨部位疼痛
怀孕有可能造成关节松弛,部分孕妈咪会经历耻骨部位疼痛的状况,尤其在走动时疼痛更会加剧,建议此时最好减少走动,多卧床休息并采侧卧。
总结:当孕期生理变化悄然来临,您还会莫名的紧张吗?当突然的呕吐再起,您还会因为难受而怀疑自己宝宝的健康状况吗?相信每一个认真读过我们文章的人都在认识孕期生理变化的同时,变成了一位勇敢的妈妈或者准妈妈。当我们对这些孕期生理变化都做好准备时,我们不再惧怕,我们大声疾呼:孕期生理变化你敢来的在猛烈些吗……
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