处在孕晚期的你,这些知识还不知道的话就晚了!
身体变化
1、由于胎宝宝的逐渐成长,致使孕妈妈的子宫增大,接近了肋骨下缘,从而出现部分胸、腹腔脏器的上移,导致孕妈妈时常感觉呼吸急促、心慌;
2、有的孕妈妈连自己洗脚、系鞋带都会感到很吃力;
3、由于存在个体差异,有些孕妈妈未因为子宫的增大而感到不适,但并不代表胎宝宝生长缓慢或异常;
4、随着隆起腹部皮肤的伸展,妊娠纹也悄悄出现在孕妈妈的肚皮上;
5、有些孕妈妈还会出现后背和腿部疼痛、乳房胀痛、腿部抽筋等情况;
6、进入孕七月,胎宝宝在腹中的活动更加活跃,甚至有时孕妈妈会惊喜地看见他/她的膝盖和肘部从腹部鼓起一个小包,有时腹部还会有波浪式的起伏;
7、有的孕妈妈会感到眼睛不舒服,怕光、干涩,这是正常的孕期反应,不必担心,但也有可能是眼睛疾病,必要时还是需要去医院进行检查;
8、进入孕晚期,孕妈妈血容量达到高峰,血压也会轻度升高;
9、孕妈妈的乳晕颜色加深,乳头增大并由于色素沉着变暗甚至发黑,也更易勃起;
10、孕妈妈的外阴部会出现充血现象,这些变化都属于正常现象;
11、孕妈妈会感到尿意频繁,腿部的负担增加外,还会感觉到关节胀痛、骨盆和耻骨联合处的酸疼;
12、孕晚期孕妈妈经常感觉到腹部阵发性地变硬变紧,不规律的宫缩逐渐增多。
假宫缩
进入孕晚期,孕妈妈会时常觉得肚子一阵阵发硬发紧,持续的时间短,且不规律,这就是假宫缩,孕妈妈不必过于紧张。
为了缓解假性宫缩带来的不适感,孕妈妈可以暂且改变活动姿势,或者是洗个热水澡,放松一下身体,也可以尝试做缓慢的深呼吸。
需要注意的是避免走太远的路,也不要站立的时间过长。
如果可以,孕妈妈可以记录下胎宝宝的胎动。
健康饮食
进入孕晚期,孕妈妈健康合理的饮食对自身和胎宝宝都是极为重要的,因为平衡营养不仅为了增强孕妈妈的抵抗力,还为分娩时的产力以及产后的康复等方面的体力消耗做营养的储备。
孕晚期孕妈妈每日热能的摄入量应较孕前增加约200kcal,除适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品、奶类的摄入量之外,还要继续吃含铁丰富的食物来预防贫血。
鱼类可以成为孕妈妈餐桌上必不可少的食物,因为鱼中的脂肪含量低,同时还含有丰富的优质蛋白质,最重要的是其中的DHA还可以促进胎宝宝的大脑发育。
检查项目
通常情况下,妊娠32周后每2周需要进行一次产前检查,36周后每1周需要进行一次产前检查。
这阶段的产前检查项目除了尿常规和血常规外,还要进行体重、血压、宫高、腹围、水肿检查、骨盆内诊、B超等辅助检查,来了解孕妈妈及胎宝宝的状态,也是必要的检查内容。
小贴士
保持顺其自然的心态很重要。
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