一周排毒减肥食谱 清肠又瘦身
【导读】:减肥不仅要减去多余赘肉,更要先排除体内毒素,才能瘦的快。下面就推荐七天一日三餐减肥食谱,让MM们能够健康清肠无负担享瘦。
七天一日三餐减肥食谱:
第一天
早餐:1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚
午餐:1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头
晚餐:2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果
第二天
早餐:任意水果
午餐:鲜胡萝卜汁+青菜沙律+微烘全麦包两片+可加上西红柿片+黄瓜片或生菜片。
晚餐:任意蔬菜汁+椰菜汤+卤水鸡
第三天
早餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉
午餐:2片苏打饼干+1杯优酪乳
晚餐:2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉
第四天
早餐:豆浆+蛋白粉+火腿面包
午餐:番茄蛋汤+全麦面包+寿司
晚餐:煎蛋三明治+蔬菜水果汁
第五天
早餐:1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果
午餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋
晚餐:1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉
第六天
早餐:脱脂牛奶或酸奶+苏打饼干
午餐:蔬菜沙拉+猪肉萝卜汤一碗
晚餐:苹果一个+1片低卡吐司+1个白煮蛋
第七天
早餐:鲜橙胡萝卜汁+1个白煮蛋+苏打饼干
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份+瘦身汤1碗
晚餐:煮玉米+绿豆粥+酱菜
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