8款减肥食谱 清肠排毒急救水桶腰
【导读】:很多时候腹部堆积赘肉过多,是由于体内的油脂在作怪。想要快速清走体内油脂,试试以下8款减肥食谱吧。不仅能急救你的肥肚腩,还能助你恢复健康体态,排除毒素,赶走油脂,把轻盈身姿吃回来!
1、海带烩鸡柳
材料:海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。
配料:葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法:
①海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。
②鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。
③锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。
小编点评:相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。
2、木耳炒百叶
材料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒各适量。
配料:姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量。
做法:
①木耳用温水发开,洗净后切成大片;红、绿尖椒去籽后切成块;姜切片,待用。
②用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起。
③百叶洗净,切成大片,用沸水快速的氽一下。
④锅内放少许油,加姜片炒香,下入全部原料炒2分钟,调味后,用淀粉勾薄芡即可。
小编点评:木耳中的胶质可帮助吸附体内的杂质,清涤肠胃。而且还有帮助消化的纤维素。大餐后吃点木耳,可以快速清除体内的毒素。
3、黄豆芽豆腐汤
材料:黄豆芽25克、豆腐2快、雪里蕻适量。
配料:葱、姜、蒜、鸡汤、盐、味精、香菜末各适量。
做法:
①把黄豆芽摘皮洗净,豆腐切小方丁,雪里蕻洗净、切成小段。
②炒锅放少许油,烧热,放葱、姜、蒜末煸炒,再放入黄豆芽,炒出香味,加鸡汤,大火烧开,放入雪里蕻、豆腐,小火煨炖入味,加盐、味精、香菜末,出锅即成。
小编点评:对于豆芽和豆腐的瘦身功效,相信大家都已经熟知。经济又营养的黄豆芽豆腐汤,可谓是可以解百毒的减肥餐,可以帮你解毒促排泄。
4、芹菜炒香菇
材料:芹菜150克、水发蘑菇25克。
配料:精盐、味精、植物油、淀粉各适量。
做法:
①芹菜去叶、根,洗净剖开切成约2厘米的长节,用盐拌匀,待约10分钟后再用清水漂洗后沥干待用;香菇切片。
②碗内将醋、味精、淀粉混合,加水约50毫升兑成芡汁待用。
③锅放旺火烧热后,倒入油,待油冒青烟时即下入芹菜,煸炒2~3分钟。
④投入香菇迅速炒匀,淋入芡汁速炒,起锅即可。此菜脆嫩适口。
小编点评:蘑菇含有丰富的蛋白质和氨基酸,营养又提高身体免疫力。这道减肥食谱里的两种减肥食品,都含有丰富的水溶性纤维,有效促进肠胃蠕动,加快毒素排出。
5、韭菜炒黄喉丝
材料:韭黄30克,黄喉50克、胡萝卜80克。
配料:盐、味精、色拉油、淀粉各适量。
做法:
①韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
②用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。
③锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。
小编点评:韭菜是很好的排毒减肥食品,丰富的纤维素是刺激肠胃蠕动,治疗便秘的不二选择。
6、紫菜胡萝卜汤
材料:胡萝卜120克,排骨250克。
配料:紫菜、芹菜各适量。
做法:
①排骨洗干净,焯水。
②紫菜用清水洗干净,芹菜切段,胡萝卜切粒。
③水煮滚,放入全部材料,大火煮10分钟,转文火煮30分钟,加入盐或鲜味露调味即可食用。
小编点评:胡萝卜是最好的汞离子解毒食品,加上紫菜的丰富水溶性纤维,是排出体内废物和毒素的最好帮手。
7、鸡肉冬瓜汤
材料:鸡肉300克,冬瓜500克。
配料:党参、薏苡仁、生姜、葱、精盐、味精各适量。
做法:
①党参烘干研末,核仁去壳洗净,鸡肉洗净切成条,冬瓜刮去粗皮切成块。
②锅置旺火,放清水适量,加入鸡肉烧开,撇去浮沫,再加薏苡仁、生姜片、葱节,烧至鸡肉刚熟时加入冬瓜、党参。
③烧开后改用小火炖熟,加精盐、味精调味即成。
小编点评:冬瓜中富含的丙醇二酸,有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉。所含的膳食纤维也有刺激肠道蠕动,改善便秘的好功效。
8、鲫鱼笋片汤
材料:鲜卿鱼1条,熟笋片50克。
配料:熟火腿片、水发香菇各适量,精盐、料酒、味精、香油、葱段、生姜片、精制植物油各少量。
做法:
①鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,炒锅上火,放油烧热,将鱼放入,两面略煎。
②加料酒、葱、生姜和清水适量烧沸,撇去浮沫,改为小火煮至汤色乳白。
③再改用旺火烧,加精盐、味精、火腿片、笋片、香菇片烧沸,拣去葱、生姜,盛入碗中,将火腿片、香菇片放在鱼身上,淋上香油即可。
小编点评:鲫鱼是高蛋白低热量的减肥食品。竹笋中的蛋白质含有人体必需的多种氨基酸。纤维素含量也很高,在肠内可以减少人体对脂肪的吸收,增加肠蠕动,促进毒素排出。
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