风靡日本的青汁排毒瘦身法
【导读】:所谓青汁,是指由绿黄色蔬菜中榨出的绿色汁液。风靡日本的清汁减肥法让女人都为之疯狂,因为其富含的叶绿素,不仅能够清肠排毒,还有助于减肥瘦身,效果明显,健康自然。
青汁富含食物纤维、叶绿素、钙、铁、维他命B1、B2、C、β-胡萝卜素,其中的食物纤维有改善便秘的功效; 叶绿素则可净化血液、肠道,并排出重金属。不仅能达到减肥 效果,更能补充减肥中所容易缺乏的钙、铁,提高免疫力,可说是营养满分的健康饮料。
日本市售的青汁中,代表性的有甘蓝菜、大麦青苗、桑叶、明日叶,其余还有包心菜、小松菜等被用来当作青汁的材料。最近更是新出了添加各种风味的青汁新制品。豆奶、抹茶、水果风味,让怕苦的人也敢尝试。
青汁明星 1.甘蓝菜
青汁的代表原料,包心菜的原种。是富含维他命B1、B2、C、E、β-胡萝卜素、食物纤维,营养均衡的Super好蔬菜,微带苦涩是其特征。
青汁明星2.大麦青苗
大麦与米同科,草高20-30cm,在青苗时营养价值达到顶端,故将这时青的大麦称为大麦青苗。含丰富的维他命C、E、β-胡萝卜素、叶绿素,较没有苦涩味。
青汁减肥 法
1.饭前、饭后,或2餐之间都可以饮用,不过最好现榨现喝,避免时间过久而使青汁味道变得苦涩,难以吞咽。
2.怕青汁味道的苦涩,可以加苹果、胡萝卜一起榨着喝;觉得过凉,可以加入热牛奶、热开水、热茶混合着喝。
3.对于总是无法摄取足够蔬菜的人,1天喝1杯青汁,即能有效改善便秘、净化血液、改善肌肤。
青汁的DIY制作法
如果你也想在家DIY亲手制作营养健康满分的青汁饮料,可以试试下面的DIY法。
1.准备钵或碗,将选好的蔬菜(甘蓝或包心菜)洗净磨碎,或以搅拌机搅碎,约2分钟即可。
2.接着将蔬菜碎汁放入粗麻布挤出青汁。
3.也可使用电动果汁机,节省挤青汁的时间。
1.青汁+豆奶或果汁
你也许跟大多人一样,都害怕青汁苦涩的味道、浓稠的恶心感,将青汁与豆奶或果汁、醋混合着吃,就不会这么难以下咽啰!
2.青汁+优格
将青汁,或青汁粉末与优格混合搅拌,可以作为调整肠胃的健康点心,加点蜂蜜风味更佳!
3.青汁松饼
以青汁替代牛奶,与松饼粉混合搅拌,就成了营养丰富的美味青汁松饼,既简单又有独特风味。
-
警惕 10大果蔬连皮吃会中毒
【导读】:由许多人认为果蔬皮中有大量的营养物质,因此任何水果蔬菜时都将皮吃掉,但是有一些的水果蔬菜皮服用时容易引起疾病或中毒,因此应避免食用这些水果蔬菜皮……土豆皮由许多人认为果蔬皮中有大量的营养物质,因此任何水果蔬菜时都将皮吃掉,但是有一些的水果蔬菜...
-
最时尚最性感的瘦身方式排行榜
【导读】:你的减肥方式还局限于那种传统的跑步、节食等方式吗?要知道减肥圈也有时尚,从大家熟悉的瑜伽到只是听说从未见过的钢管舞,这些减肥健身方式时尚又性感,你想尝试吗?快来看看最新的性感健身排行榜吧!第一名:钢管舞有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提...
-
9种穷人减肥法 简单见效快
【导读】:[导读]对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧![导读]对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!上楼梯见效点:小腿、大...
-
11个饮食调理 一个月速瘦
【导读】:[导读]根据众多明星减肥经验总结,想快速减肥最行之有效的方式当属合理控制饮食,无论是食物的种类还是膳食的时间都应该好好掌握。以下的11条“饮食计”专门为女性身材设定,即营养又[导读]根据众多明星减肥经验总结,想快速减肥最行之有效的方式当属合理控制...