3日酸奶减肥食谱 排毒瘦身减6斤
【导读】:大家都知道酸奶可以减肥,排毒清肠,消除脂肪。那酸奶到底如何吃能够达到最佳的减肥效果呢?秀美网小编为大家介绍3日酸奶减肥食谱,让你轻松享瘦。
酸奶减肥原理:
一、酸奶是牛奶经过发酵而成的,与牛奶比较,发酵后牛奶的蛋白质和钙的含量没有损失,不仅如此,酸奶还比其他的钙源补钙效果更好.在发酵后,燃烧脂肪的重要元素--B族维生素会增加.
二、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。
三、酸奶不仅有很强的饱腹感,而且营养很丰富,它既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质和多种维生素。
蔬果酸奶三日减肥法具体实施方案:
第一天
早餐:生果1个、鲜果汁1杯
午餐:蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)
晚餐:蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果) 、鲜果汁1杯
小编提醒:做蔬果酸奶时尽量选择有利减肥的食物,如有润肠通便作用的香蕉、含丰富果酸和食物纤维的柚子、含丰富果胶的西红柿.要选择不含糖分的酸奶,最好是使用脱脂鲜奶制作的酸奶。
第二天
早餐:水果拼盘1碟、开水1杯
午餐:蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯
晚餐:白灼青菜、生果2个
小编提醒:酸奶不能和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用.因为加工肉品里面有硝,也就是亚硝酸,跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺,是致癌物。
第三天
早餐:水果拼盘1碟、开水1杯
午餐:蔬果酸奶(新鲜酸奶250cc+蔬果)、开水1杯
晚餐:杂菜汤
小编提醒:在这三天里,如果饿了可以喝开水或吃水果,坚持三天可以减6斤以下,若要减肥10斤以上要连续7天实行蔬果酸奶减肥法,不过小编不大赞同连续7天进行蔬果酸奶减肥,这个减肥法最好持续3天,每个月可进行一次。
三天后的饮食恢复
在经历了三天的酸奶减肥餐后,接下来的恢复饮食部分很重要,这里记得一定要渐进恢复,尽量控制好自己的食量,同时要注意清淡饮食,决不可太油腻和暴饮暴食,这是持续瘦身的不二法门。
-
打造性感“玉蒲团” 7款丰胸食谱
【导读】:丰满有弹性的美胸是女性魅力的一个标志。而乳房的发育与食物有着密切的关系。下面,我们为你打造7款丰胸食谱,让你在丰胸的同时健康减肥不发胖。拥有一个饱满圆润的胸部,效果不亚于“肉蒲团”哦!女性丰胸食谱配餐要点:女性丰胸食谱配餐要点1、保证植物脂肪摄...
-
土豆减肥:乐享美味狂减重
【导读】:很多人都认为土豆富含淀粉和糖,会容易发胖,其实只要掌握饮食上的诀窍,你也可以越吃越瘦哦。一起看看土豆的神奇减肥方法吧。很多人都认为土豆富含淀粉和糖,会容易发胖,其实只要掌握饮食上的诀窍,你也可以越吃越瘦哦。一起看看土豆的神奇减肥方法吧。土豆增肥...
-
饮食“7·1”法 远离肥胖烦恼
【导读】:想要减肥,首先爱美MM需要注意日常饮食习惯。其实减肥并非难事,只需掌握以下“7·1”法则,肥胖烦恼就会远离你。一、早晚一杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢...
-
清晨饮食四件事 开启瘦身之门
【导读】:一日之计在于晨,要想健康减肥,就得从早晨做起,健康的减肥方式无非就是合理膳食加适量运动,那么我们只要每天早上在饮食上做好这4件事,瘦身就离我们不远了。第一件:喝一杯温的淡盐水每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠...