代餐减肥真的管用吗 代餐减肥容易反弹吗
【导读】:代餐减肥法是现在很流行的一种减肥方式,主要是通过食用代餐饼干,代餐粉等食物来代替主食,从而达到减肥的效果,下面就来一起看看是不是真的有用。
代餐减肥真的管用吗
代餐减肥其实就是通过节食的原理来进行减肥的,所以理论上来说是具有一定减肥效果的。
用代餐食物来代替主食就是代餐减肥法,这种减肥方式做起来很简单,其实原理也就是通过节食来减少热量的摄入,具有一定的减肥效果。有人说代餐饼干能够减肥,一是因为大多代餐饼干的配料都具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。二是因为代餐饼干容易定量,每吃一包饼干都明明白白地知道自己摄入了多少能量,对于肥胖者来说,可以准确地控制能量的摄入,因而能起到减肥的作用,达到减肥的目的。其实,对于肥胖者来说,即使不吃代餐饼干,只要控制摄入的能量小于消耗的能量,也同样能够减重。
现在市面上的代餐食品种类很多,但其实减肥的原理是相似的,而且即使是吃代餐食品减肥也要控制摄入的量,“代餐”的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纤维等,一般具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。脂肪是人体内主要的储能物质。摄入食物能量降低,人体通过消耗体内贮存的能量来维持各项生理活动。因此,低能量膳食对减肥有一定帮助。代餐也是变相的节食,短时间的确可以达到减重的目的,尤其是体重基数大的人。
代餐减肥容易反弹吗
代餐减肥的方法是比较容易反弹的,即使减肥成功了,有可能恢复正常饮食之后就又反弹了。
代餐减肥的原理其实就是节食减肥,通过减少热量的摄入来达到减肥的效果,但是之后如果恢复热量的摄入就非常容易反弹。代餐顾名思义就是以某种食物来代替正餐,它的作用主要是来增加饱腹感,让人没有食欲,从而达到控制热量的效果,通过限制饮食的方式来减肥。代餐都是富含低热量的一些食物,通过增加饱腹感来抑制食欲,所以它虽然可以在一定程度上减重,但是一旦恢复饮食就会反弹,另外也会出现营养不足一些状况。
其实所有的减肥方式都有可能会发生反弹,不只是代餐减肥会反弹。其实减肥反弹的原因很简单,减肥成功后依然保持着减肥前的生活习惯,之前怎么胖起来的减肥成功后照样是还怎么胖起来,这个一点不奇怪。无论什么减肥方法都是一个帮助你实现减肥的过程,在减肥过程中一旦你养成一个好的习惯,一个改变过去生活的习惯,然后减肥成功后你依然保持这个新的生活习惯,你就会告别发胖,进而不再陷入反弹后再减的苦循环。
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