吃代餐棒减肥效果好吗 吃一个月代餐能瘦多少
【导读】:现在市面上用于减肥的代餐食物有很多,代餐棒就是其中一种,其实所有代餐食物的减肥原理都是大同小异的,下面就来看看代餐棒的减肥效果。
吃代餐棒减肥效果好吗
吃代餐棒具有一定的减肥丸效果,但是代餐棒减肥不适合长期食用,并且比较容易反弹。
坚持吃代餐棒是可以达到一定减肥效果的,因为代餐棒具有热量低、饱腹感强的特点,同时其中也添加了人体所需的各种营养元素。代餐棒、能量棒等只是一种产品名称,它们通常宣称产品有高饱腹感、高纤维、低热量、低脂等特点,适用对象为减肥人士。单支代餐棒的热量很低,确实可以饿瘦小小一支30克的代餐棒,含有322千卡的热量,相比于正常的一顿饭500~700千卡,确实少了很多。另外脂肪、糖含量偏低,而蛋白质很少但是每支2.5克的脂肪可是比同类产品少很多,占每日推荐摄入脂肪量上限(60克)的4%。
不过代餐棒最好作为一种辅助减肥的方式,不要作为一种长期减肥的主要方式。建议使用代餐饼干部分代替主食。选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品,并在食用前先详读使用说明,才能发挥代餐的效果。天多喝水。补充足够的水份。另外多吃蔬菜。如西兰花、菠菜、油菜等,同时还要摄入足够的蛋白质。鱼、虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉。最后保证充足的睡眠。睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲。
吃一个月代餐能瘦多少
一般来说坚持吃一个月的代餐可以瘦10—20斤左右。
代餐减肥的具体效果还是会引人而异,不过一般坚持一个月的话减肥效果还是不错的。如今,吃代餐减肥成为风行于国际的减肥瘦身辅助方法。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,持续时间至少在3小时以上,热量摄取小于需要量,达到减肥的目的。当然,代餐粉的减重速度因人而异,如果此前你是一日三餐都撒开肚皮吃,那么代餐粉取代某一正餐后,能有效减少你的热量摄入,因此减肥速度比较快;可如果你本来就是吃得很少,死抠热量,再用代餐粉取代正餐,那么控制的热量差也不会相差太多,瘦的速度也会比较慢。
不过只靠吃代餐棒对于身体也是有伤害的,并且这种减肥方式也并不适合所有人,代餐只能使你摄入的总能量降低,但并不能有针对性的消耗某一部位的脂肪,所以如果困扰你的是蝴蝶袖、水桶腰、大象腿这些局部问题,那么代餐不适合你。另外如果你是个忙碌需要长时间用脑的的人,千万不要选择代餐减肥,因为所供能量过低,在这种基础上我们甚至不能承受像爬楼梯,搬重物之类的平常劳作,所以更无法胜任大量的脑力劳动。最后如果你患有糖尿病,高血压等慢性病时,不能选择这种方式,因为这些病对各种营养成分的需求量要遵循一定的比例,不能因代餐打破自身营养平衡而恶化病情。代餐并不能实质上改变你的身体状况,因为这是一个逐渐“饿瘦”的过程,一旦恢复饮食,很容易反弹。
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