消水肿的3个按摩手法 一次代谢下半身囤积废物
【导读】:下半身肥胖的很大一部分原因是水肿导致的,那么水肿型肥胖怎么减呢?其实按摩就是对抗水肿的最好办法,下面跟大家分享几个消水肿的有效按摩手法。
消除腿部水肿的循环按摩
当天的水肿必须当天舒缓~重点就是不要囤积废物
水肿是美腿的头号敌人。如果你以为隔天醒来水肿就会消失,置之不理的话,将会引发慢性淋巴循环不佳,於是让多余脂肪有机可乘!水肿问题必须当天改善,才能摆脱恼人的水肿问题。
按摩步骤
1.手指与脚趾交握,将脚踝朝左右方向各转动20次,再使用双手大拇指按压脚趾,从趾根按压至趾端。
2.像拧毛巾般,双手从脚踝朝膝盖後侧位置揉捏小腿部位,让老旧废物排出。
3.双手大拇指按压膝盖後侧,将膝盖以下的小腿上下移动,让淋巴循环变顺畅,目标是单脚至少做20次。
4.使用手肘,从膝盖後侧朝大腿根部用力按压20次。最後用力按压大腿根部,虽然会痛,但痛得很舒服。
脚底穴道提升体温保持身体温热健康
为了让身体维持在温热的状态,可以试试按压足部穴道来帮助。「三阴交」跟「涌泉」这两个穴道具有提升体温的效果,以有点痛有点舒服的力道来按压吧!
按摩步骤
1.足底中间到脚趾尖有点凹陷的部位,脚食指跟中指间有点偏食指骨头边。
2.以内脚踝突起的骨头为基准4个手指的高度的位置。侧边小腿骨头凹陷处。
腹部脂肪不囤积,就能加强代谢
不囤积脂肪、不受寒,就是腹部保健条件
大家都知道,让腹部突出的便秘问题导因在於身体受寒、代谢不良。因此,绝对不能让腹部受寒。利用按摩来保暖更是最佳方法。
按摩步骤
1.腹部容易因情绪而承受压力。首先双手置於横隔膜,一边深呼吸,一边将不好的情绪发泄出来。
2.双手移至肚脐下方,然後画圆搓摩腹部三圈。做完以後会觉得全身放松&身体暖呼呼。
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