葡萄柚为什么可以减肥 葡萄柚减肥法靠谱吗
【导读】:葡萄柚可能很多人都不是很了解,但是如果说到减肥水果,葡萄柚可以算得上是代表之一了,网上一直盛传葡萄柚具有很好的减肥功效,那么下面就和小编一起来看看葡萄柚减肥的原理。
葡萄柚为什么可以减肥
葡萄柚用于减肥是现在很流行的一种减肥方式,因为葡萄柚是一种热量很低的水果,并且含有丰富的维生素和纤维素,可以促进新陈代谢并且帮助燃脂。
促进新陈代谢
葡萄柚中有促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,可以加速脂肪代谢燃烧,排除体内多余水分消除浮肿。
调整肠胃效果
葡萄柚含有丰富的食物纤维,可以加快肠胃蠕动,改善便秘,有助于消除小腹赘肉。
含糖量低
葡萄柚的含糖量和热量在水果中非常低的,而且葡萄柚还有饱腹感,可以避免摄入过多的食物和热量。
排毒效果
葡萄柚中含有丰富的食物纤维和钾元素,具有排除体内废物的排毒效果,帮助减肥。
葡萄柚减肥法靠谱吗
葡萄柚减肥法可以达到一定的减肥效果,但是也有可能会产生例如反弹之类的副作用。
葡萄柚中纤维含量很高,半个葡萄柚纤维量足足有6克,比一个苹果含有的纤维量还多。而这些水果纤维,能够起到促进肠胃蠕动和消化的作用。并且,葡萄柚中的酸性物质也很多,可以增加消化液,从而起到促进消化的作用。
葡萄柚本身含糖量不算高,总体热量较低,还含有膳食纤维,而且营养价值也较高,适当吃葡萄柚对于控制热量与体重是有所帮助的。比如,对于想减肥的人来说,用葡萄柚这类低热量的食物代替一部分高热量而饱腹感又差的食物(例如点心糕点、油炸食物等),有助于减肥,不过葡萄柚的这个作用与其他低热量的蔬菜水果没有本质差别。需要提醒的是,不能因为葡萄柚等水果热量低、有助于减肥,就猛吃葡萄柚,而少吃其他食物。虽然这样短期吃能达到“减肥”效果,但是能量缺口太大,长期进行不仅基础代谢率受损,且可能造成营养不良,一旦恢复正常饮食极容易反弹。
葡萄柚减肥的副作用
伤身
葡萄柚减肥法提倡每顿都要吃葡萄柚,并鼓励吃一些肉类,但唯独不让吃主食。如果两个礼拜不吃主食的话,对身体的伤害还是比较大的。比如会引起内分泌失调,而且这种减肥方法并不适合每一个人,尤其是过于肥胖的人群,如果严格按照葡萄柚减肥法来进行减肥的话,对身体的伤害较大,甚至会造成生命危险。
反弹
葡萄柚减肥法还有一个最明显的副作用就是反弹。因为在这两个礼拜左右的时间内,减掉的大部分都是水分,并不是真正的脂肪,也就是说,这种减肥方法的真正功效是“脱水”,一旦恢复正常饮食,体重也会节节攀升,甚至会比以前还要重。如果只是想在短期内达到快速减肥的目的,是可以尝试一下的。如果你想在减肥后阻止反弹,那么就要从控制饮食和坚持运动这两个方面入手了,兴许体重反弹的不会那么快。
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