适合学生的暑期减肥计划 让你轻松享瘦一夏
【导读】:暑假已经愉快的到来了,可是天天宅在家里长肉可一点也不愉快。不想开学时体重暴涨,那就开始进行暑期减肥计划吧。下面为大家介绍几个假期减肥的小妙招,让你愉快的享瘦一夏。
一、摆脱惰性动起来
平时总是抱怨学业太忙而没时间运动的你,暑假来了时间也多起来了吧,学生减肥可不能懒惰哦。在这段时间里不要给自己太多的借口,摆脱各种惰性,让自己动起来。自由运动才能帮助你燃烧体内多余的热量;也只有运动,才能让你快速瘦下来。
二、把零食收起来
零食是大家的最爱,尤其是MM们,在假期里更是零食不离口。但是,零食热量高是众所周知的事情,而且它们还含有大量的反式脂肪酸,进入人体后会直接转化为脂肪,吃太多会直接造成肥胖。在悠闲的暑假里要控制好自己的食欲,远离零食的诱惑,这样才能瘦下来哦。
三、早睡早起身体好
赖床是学生的通病了。但是如果你每天因为玩电脑或者看肥皂剧而熬到三更半夜才睡觉,第二天日上三竿才起床的话,真是想不胖都难了。太晚睡觉身体会产生一种激发食欲的瘦素,容易让你吃得更多。而且太晚起床会让你错过早餐,午餐或者晚餐的时候自然会吃得更多,反而摄入更多的热量。
四、早餐不能少
对于正在放假的学生族来说,早餐是可有可无的东西。但是对于减肥者来说,早餐是每天最重要的一餐。你的胃在经历了一个晚上的消化后,早上起来会空空如也,不及时补充能量的话,就会导致新陈代谢变慢、血糖水平降低,对健康以及减肥非常不利。所以,最好每天早上起来吃一顿富含蛋白质的早餐。
五、不要边看电视边吃东西
边看电视边吃东西这个坏习惯许多MM都有。看电视的时候你的注意力会集中在电视剧上,因此就会不知不觉吃下许多东西。而MM们吃得最多的就是高热量的零食,这样一个假期下来,你就会变成一个肥妹了。如果真的忍不住要吃东西的话,那就吃个糖分不高的水果吧。
六、不喝高热量饮品
在炎热的夏季里,大口大口地喝冷饮确实是一件非常惬意的事情。但是,许多冷饮都含有很高的热量,而且还不容易产生饱腹感,很容易让你摄入过多的热量。它们是让你发胖的罪魁祸首之一。所以如果你想瘦下来的话,就别再喝这些饮品了。
七、不过度节食
节食减肥不仅会损害健康,而且还会让你越减越肥。不要以为大量减少热量摄入就能让你瘦下来,其实这种做法很容易导致过于饥饿后的暴饮暴食现象,对减肥非常不利。另外,燃烧脂肪也是需要能量的,如果摄入的热量不够,所摄入的卡路里就会转化为脂肪储存起来。
八、养成不挑食的好习惯
均衡饮食是健康减肥的关键,也包含在学生族的暑假减肥计划里。只有在营养摄入充足的情况下,身体才能更好地运转,脂肪也能更好地消耗,让你快速瘦下来。挑食是许多学生的坏习惯之一,不仅影响减肥的进度,而且还不利于身体发育,所以要尽快把这个坏习惯改过来。
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