减肥晚餐最好吃什么?3款健康减肥晚餐食谱
【导读】:减肥的时候晚餐吃什么好呢?粥营养美味,而且低脂,是瘦身食物的最佳选择。下面给大家推荐三款减肥效果好的粥的做法,让你越吃越瘦美哦!
红豆黑米粥
健康减肥晚餐,材料:黑米100克、红豆80克、红枣10粒、冰糖少许
做法:1、提前至少两个小时浸泡黑米和红豆;
2、洗净材料后,将黑米和红豆一起放入电饭锅中,加入煮粥用的量的清水;
3、待黑米和红豆煮至软烂后,加入土冰糖和红枣,再煮两三分钟即可。
功效:活血养颜,瘦身消脂。尤其适合腰部脂肪较多的人。
燕麦米南瓜粥
材料:南瓜半个、燕麦米50g
做法:1、提前30分钟浸泡燕麦米,南瓜去瓤去皮后切块备用;
2、将燕麦米和适量清水加入电饭锅中,开始熬煮;
3、待沸腾后,转为小火焖煮,最后调味即可。
紫糯薏米粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。
做法:1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净
2、将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可
3、将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。
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