减肥反弹后怎么办 掌握4个方法度过减肥瓶颈期
【导读】:很多女生在减肥期间都会遇到减肥反弹的问题,那么减肥反弹怎么办呢?首先你就要掌握减肥反弹的原因,了解之后,对症下药,这样才能轻松度过减肥瓶颈期。
减肥反弹原因一:吃的量太少
有的女生为了达到快速减重的效果,吃很少的东西,这是非常不可取的行为,人体每天必须摄入1200卡的热量,不然就会造成严重的营养不良。你吃的越少,身体的代谢就越慢。这就意味着体脂肪燃烧速度也会越来越慢,最终导致的后果就是复胖。
减肥反弹原因二:运动后吃东西
很多女生在运动之后,饥饿感非常强,加之心理作用,认为自己刚刚运动完,吃东西应该不会发胖。其实不然,运动后身体代谢速度处于最高状态,你在这个时候吃东西的话,食物的营养不仅会被全部吸收,而且还会出现越吃越饿的现象。
减分反弹原因三:朋友都是胖子
如果你身边的朋友都是胖子的话,那么减分反弹的概率就会多20%,因为她们会降低你减肥的警觉性,总觉得自己很瘦,永远都不知道自己刚刚吃进去的食物热量到底有多少。
减肥反弹怎么办一、大量饮水
减肥反弹之后,大量喝水绝对是关键,因为喝水不仅可以有效控制食欲,而且还能加速身体代谢,排出体内的毒素,每天坚持喝水2000ml,不仅体重会下降的很明显,而且皮肤也会变得非常通透明亮!
减肥反弹怎么办二、多吃蔬菜
遇到减肥瓶颈期,大量吃蔬菜也是最好的方法之一,因为蔬菜里面含有超多的维生素、钾质和纤维素,这些物质不仅能帮你排出体内多余的水分,而且还能达到控制食欲的效果。
减肥反弹怎么办三、多吃水果
虽然说减肥瓶颈期吃水果也是最佳方法,但是小编要提醒大家的是,不要吃榴莲、芒果之类的湿热性水果,这些水果的糖分含量非常高,不利于减肥。最好选择草莓、梨子、苹果之类的水果,因为它们的热量极低,非常有助于减肥。
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