2个月成功甩肉25斤 减肥达人支招最快的减肥秘诀
【导读】:本期小编要为你介绍的一位减肥达人,名字叫gigi,她在2个月内成功甩掉赘肉25斤,没有节食,没有吃减肥药,那么她是怎么瘦下来的呢?想要了解她的减肥秘诀的MM们,赶紧进来看看吧。
gigi在25岁的生日来临之际,为了看到更好的自己,用了将近2个月的时间,每天转呼啦圈半个小时,跑步一小时,饮食上坚持坚持不吃糖、油、盐原则,成功甩掉了身上的25斤赘肉,开始了自己的新的生活。
最快的运动减肥是什么 多跑步是个好办法
gigi在经历那么多次的减肥失败之后,发现最快最有效的减肥运动就是跑步,之所以能在2个月内甩掉25斤赘肉,全靠每天跑10公里这个习惯。她也曾经试过瑜伽减肥,可是由于自己的性子比较急,很难真正的静下心来,所以gigi总结的一点,女生减肥最好是选择适合自己的运动。
跑步不会胖小腿 做好拉伸动作让你整个人瘦一圈
很多女生会问,跑步会不会导致小腿变粗,其实这纯属一个误区,gigi表示刚开始跑步的时候,也总觉得小腿总是肿肿的,其实只要跑步后做好拉伸动作的话,肿肿的现象马上就会消失。跑步减肥瘦的最明显的就是大腿和后背,这让gigi整个人看起来小了一圈。
关于饮食 无油无盐无糖需要坚持
gigi的减肥饮食原则看起来比较苦逼啦,吃的都是无油盐的东西,一般人很难坚持的,基本上吃的都是水煮的东西。但是要减肥,就必须要有破斧成舟的决心,gigi说一点都不觉得苦,因为看到自己现在的身材,她觉得很值。
女人就是要对自己狠点,才能看到最好的自己。所以想要减肥的妹纸,一定要戒口,想要减肥成功,就要经常和青菜、玉米、紫薯和各种水果为伴。
小贴士:之前我很喜欢吃油炸和烧烤之类的食物,而且几乎把饮料当水喝,所以水肿现象非常严重,想要减肥的第一步就是完全戒掉这种垃圾食物,坚持一个月,瘦身效果十分显著。
要减肥 可以把爱吃的东西放在早上吃
女生天生都爱美食,gigi也不例外,但是她一般都选择在早上吃想吃的东西,减肥期间,她每天一起来都会觉得很幸福,因为可以吃自己最喜欢吃的面包,她真的超爱面包,放在早上吃一点都不会胖。
假如你也是个超爱吃的妹纸,就把自己喜欢吃的食物放在早上吃,不用担心发胖,因为很快就会被消耗掉,可是只限于早上哦!
减肥的人要坚决不吃零食
既然你都下了个决心,所以就要说到做到,零食一定要一口都不能吃。这个是原则,我知道每个女生都喜欢吃巧克力,我也超爱啊,可是看看自己的身材,一定要忍住。
减肥时不要天天称重 一个月称一次就够了
你一定有这个习惯,喜欢每天都称重吧!不要再这样做啦,因为这会很容易让你放弃减肥,每天称重只会让你心情焦虑,更害怕减肥失败,最好是隔个十天左右称一次,这样会越减越有信心。
还有我要说的是,减肥不在于体重数字的变化,而在于你体型的变化,付出就一定会有收获,所以你只要实打实的每天做好运动,一定会拥有好身材的。
定下了减肥目标 这一次就努力实现吧
这个非常重要,一定要有一个目标,就像一个灯塔,指引你朝着这个方向走,每当你实现一个目标的时候,你就会变得更有信心,而且越减越有力量,慢慢你会发现自己的体型变得很漂亮。
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