吃肉减肉!张含韵甩肉12斤七日减肥秘籍曝光
【导读】:谁说减肥就只能吃草?近日瘦身成功猛甩12斤肉的张含韵化身励志女神,与网友大方分享自己的瘦身秘籍。张含韵透露到自己采用的是“吃肉减肥法”,到底是怎么一回事呢?下面就跟小编一起来看看吧。
10月27日,张含韵在微博发了一段文字与网友大方分享自己的瘦身秘籍。微博中说道“谁说减肥只能吃草?总结了一下这阵子实践的瘦身秘籍在此—吃肉减肥法。(PS:这是请教了身边多位艺人及教练的瘦身经验,亲身实践,但同时提醒各位,这属于短期快速瘦,并不能够权衡营养健康,如无特别需要,大家还是保持均衡饮食+运动这样长期的良性循环最好”。
瘦身没必要让自己变身成为完全的“素食主义”,要知道猪八戒西天取经都没瘦下来,更何况还是全程吃素!那么到底什么是吃肉减肥法呢?
说起来要追溯到一个词——低碳减肥法。在前几年,低碳减肥法风靡美国,被视为是减肥最大的革命。这一观点是由Dr. Atkins提出的,观点认为肥胖主要是由碳水化合物,也就是五谷糖类脂肪,造成的,和蛋白质无关。所以,你可以大胆吃瘦肉,鱼虾,水果蔬菜,少吃五谷脂肪糖分,就能够减肥。
因此在进行减肥的过程中,要做的是每天必须保证按时三餐,或者较少分量的五顿。每餐之间相隔时间应该相对平均,决不能超过6小时不进食。
每天可以自由食用各种家禽类、鱼类、鸡蛋和肉类,可以使用各种植物油(菜油、橄榄油等等)
每日摄入碳水化合物不得超过20克,并且这20克碳水化合物必须全部来自蔬菜。大致上,这相当于每天3 cup分量切碎的蔬菜(1 cup大约是一个拳头那么大);
绝对不能吃的食物包括:水果、面包、面条、通心粉、米饭、淀粉含量高的蔬菜、奶制品(纯奶酪除外)。头两周不能吃花生等坚果类食物,瓜子也不行。同时含有高蛋白和高碳水化合物的植物,如豌豆扁豆等等,也不能在头两周进食;
绝对不能吃任何不在允许食物列表上的其他东西。一点也不行! 吃到不饿为止,而不是要吃撑! 对于不清楚的食品,绝对不要假设它碳水化合物含量低。
-
大腿粗的减肥方法 腿部脂肪堆积怎么减
我们可以在衣服搭配上遮住大腿粗的问题,但这治标不治本,瘦大腿才是解决方法,今天我们来看看大腿粗的减肥方法吧。1、爬楼梯不要总是依靠电梯。八楼以下的办公室工作人员应尝试爬楼梯。在爬楼梯的过程中,它可以有效伸展大腿肌肉并帮助燃烧脂肪。上半身应保持笔直,速...
-
减肥药为何变“减寿药”
【导读】:很多肥胖患者想减肥都会选择减肥药,减肥产品广告被夸的天花乱坠,市场上琳琅满目的减肥药其实也“暗藏杀机”,不但减肥效果微乎其微,还严重影响身体健康。市场上琳琅满目的减肥药其实也暗藏杀机。食欲抑制剂:主要为苯丙胺类药物,服药后食欲下降,特别容易产生厌...
-
警惕 六种容易发胖的常见早餐
【导读】:不吃早餐或吃的不当只会让你越来越胖,已经成为习惯的早餐内容,很容易让人在不知不觉间走入误区。赶紧来看看六种容易发胖的常见早餐,赶快改正错误早餐习惯,做真正健康的你。吃法一:回味早餐早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢迎原因:不少家庭...
-
减肥经验总结 饭后8件事绝不能做
【导读】:知道吗,一些小小的饭后习惯原来会决定到减肥成败。那么是哪些饭后习惯会导致我们瘦身失败呢,下面小编就开始告诉您,然后跟我们一起修正,通过改变你的日常习惯就能减掉多余体重。1.不要立刻吃水果果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸...