经常不吃早饭会长胖吗 为什么不吃早饭容易长胖
【导读】:很多人都会为了减肥而选在节食,但是在节食减肥的过程中早饭是千万不可以省下的,因为不吃早饭不仅不可以减肥,而且还有长胖的可能,下面一起来看看吧。
经常不吃早饭会长胖吗
经常不吃早饭是有可能会导致长胖的。
对于很多减肥的人来说,为了达到快速减重的效果,会选择节食,甚至是连早饭都不吃,但是这样不仅不能帮助减肥,反而还有可能长胖。因为经过一夜的睡眠,我们的身体能量几乎耗尽,我们的身体功能下降,我们需要通过早上的营养早餐来改善我们身体的新陈代谢,以获得身体活动的动力。不吃早餐,身体消耗的碳水化合物不能补充,身体转为消耗脂肪。但事实上,身体消耗脂肪,也消耗蛋白质。当蛋白质被消耗时,蛋白质缺乏导致代谢率降低,这反过来导致卡路里消耗减少,这使得人们更难减肥。
其实单从减肥效果来看,不吃早饭对于减肥来说也没有多大的帮助。人体消耗热量是通过新陈代谢,在一晚上睡觉之后醒来,你的身体还没有完全苏醒呢,就是说早上你的新陈代谢其实还没有到达最活跃的时候,吃饭是唤醒体内开始工作的重要信号,所以你起床之后越早吃东西,你的新陈代谢也就越早开始旺盛起来。换句话说,不吃早饭,那你要一直到中午吃了午饭后身体才会开始好好的开始工作,在那之前消耗掉的热量是不多的。
为什么不吃早饭容易长胖
首先不吃早饭的人容易感到饥饿,会下意识的在午餐期间或者吃其他东西时多吃一点,此外,不吃早饭还容易引起便秘,而便秘也是会导致长胖的。
很多人认为不吃早饭身体就就会消耗脂肪,其实这种想法是错误的,其实比起有吃早餐的人,没吃早餐的人体脂肪率比较高,或许这让人觉得很不可思议,但其中一个原因是肌肉进行分解。而另一个原因是血糖值会急速上升。若是不吃早餐,血糖值会在下次有糖分进来时突然上升。若空置的时间长了,身体会误以为是处在饥饿状态而让血糖值上升,将糖转变为脂肪,努力囤积下来。这在所有人的体内都会自然发生,即便不是糖尿病患者。
另外也有专家表示如果我们在同样的热量摄入的情况下,我们每星期,比如吃七次早餐的人,比每星期一次早餐不吃以及吃两三次早餐的人吃早餐频率少这一类人,更容易肥胖。这是一个真的命题。一个是我们吃饭的时候,自己会觉得发热,实际上是我们叫做食物的热动力学效应,吃早餐是消耗热量的。第二个,因为我们吃了早餐以后,就可以使内分泌激素有一个正常的分泌的过程,所以这可能是容易肥胖的一个原因。
-
遵守10个瘦身原则 冬季才能快速减肥
【导读】:冬季到来,天气寒冷,在食欲大好的时候,别忘记瘦身减肥还在进行中。如何在冬季减肥才是最快速有效的呢?下面为你介绍十大最快速的减肥方法,让你这个冬季减掉多余赘肉,自信秀出完美身材,一起来看看吧!遵守10个瘦身原则冬季才能快速减肥1.1+1原则每天早餐吃一个苹...
-
婚后4大陷阱让你爆肥 如何消除赘肉
【导读】:结婚后,以前的单身生活发生改变,女人的体形似乎也在改变,结婚让女人的身材开始走样,为什么?看看下面的肥胖陷阱就明白了。陷阱1——多数空闲时间都宅在家在家的时间多过外出时间因为已经成了夫妻,很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙...
-
六个坏习惯让你不知不觉狂长胖
【导读】:有没发现坐在电视机前面吃饭胃口变得非常的好,吃完一碗还想再吃一碗,正如坐在电视机前吃饭一样还有很多容易让你胃口大开让你不知不觉摄入很多食物的坏习惯。如果要避免长胖,最好的饮食方法是坐在餐桌前聚精会...1.吃东西不能做到细嚼慢咽当研究人员要求...
-
超级搞笑 一个胖女人的减肥历程
【导读】:你还在经历艰苦的减肥历程吗,你能坚持多久,如果你开始动摇减肥的决心,不妨看看胖女人的搞笑瘦身史,结果告诉我们,坚持就是胜利,好吧,乐完了,继续减肥吧!下定决心减肥大腿肉太多,磨伤了,减肥迫在眉睫终于意识到自己走不不够淑女的真正原因擦了爽身粉舒服一点了,治本...