五个瘦腿动作做到位 快速甩掉赘肉
【导读】:要说全身哪里最难瘦,当属肥硕的大腿!这也是平时运动时最不容易锻炼到的部位,所以想瘦大腿根部的姑娘们,一定要选择最有效的运动来帮助大腿紧实苗条起来,记住下面这五种运动,保证在夏天来临之前,还你一双美...
第一招:疯狂剪刀腿
这是专门瘦大腿的运动之一,能够让大腿前侧和外侧瘦下来。
每天晚睡前,平躺在床上,保持两腿并拢,与床呈90°,然后两腿慢慢向两边打开,就向一把剪刀一样,打开到60°角的时候停留5秒,再收回。
之所以叫疯狂剪刀腿,不是要做的迅速,而是要尽量多做,但每个动作都要缓慢,让肥肉一点点“燃烧”起来哦
第二招:敲击胆经
胆经位于大腿的外侧,正好与裤线重合的位置,用双手握拳的方式捶打胆经能够加速腿部的循环活动,排除堆积在大腿上的毒素和多余水分,是非常简单和有效的瘦大腿方式,适合不愿意做运动的女生,瘦大腿外侧和臀部外侧的效果非常好。
第三招:蹲马步
相信大家都知道蹲马步是可以瘦大腿,是能让臀部更加紧和翘的静态运动。很多明星都会在家中扎个马步,甩掉大腿根部脂肪。但你知道蹲马步的正确姿势是什么样的吗?一定要让膝盖和踝关节都保持在90°的角度才算标准,否则是很难起到瘦腿目的的哟
第四招:侧身抬腿
想让大腿看起来更细更瘦,你需要先锻炼一下你的大腿内侧肌肉!侧卧在沙发上,慢慢抬起腿(一定要慢哦),在最高的位置保持5秒钟,这是《女人我最大》中推荐过的一组动作,瘦大腿内侧的效果非常好呢
第五招:压腿
虽然现在开始练芭蕾维持至美身材已是不可能,但你完全可以每天在家压腿半小时,压腿能够拉伸筋骨,让大腿肌肉更紧实,线条更流畅,是瘦大腿后侧的最佳运动了!只要坚持一星期,就能成就臀是臀,腿是腿的完美身形!
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