惊曝!毛巾减肥操神奇快速瘦手臂
【导读】:你知道吗?一条普通的毛巾,通过特定动作,它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼,长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线,还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病哦。快跟着...
减少手臂赘肉
功效:强化三角肌群、阔痛肌群,适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者,可帮助减少手臂赘肉。
动作:
1、双脚打开与肩同宽站立于地板上,膝盖微弯,脚尖略微朝外站立。
2、双手抓住毛巾两端,手臂伸直向上高举。
3、双手抓住毛巾向肩部下拉,毛巾贴靠于头部后方。
注意:初级者可做15次,中级者20-25次,每做完一个回合需休息一分钟。
毛巾不可远离头部后方往下拉,以免造成肩膀压力过大,导致运动伤害。
强化三头肌群
功效:强化三头肌群,消除手臂赘肉。
动作:
1、双脚打开与肩同宽站立于地板上,膝盖微弯,脚尖略微朝外站立。
2、双手握住毛巾两端,并将毛巾置放于背部后方。
3、双手握住毛巾并以逆向用力,毛巾上下拉紧,训练手臂三角肌群。
注意:初级者做15次,中级者可做20-25次。
平坦腹部 强化上腹肌
功效:利用毛巾的辅助强化上腹肌,塑造小腹线条。
动作:
1、手握毛巾两端,从后腰部将身体环住,双手打开。
2、利用毛巾的张力,双手用力将两头向小腹勒紧;
3、毛巾操的场所不限,只要有一块毛巾,浴室、卧房、办公室等等均可完成,如在办公室,也可分两个时间段完成,每次每组完成5次即可。
温馨提示:毛巾干擦更健康
沐浴后以干毛巾擦试身体,可以大大增强人体免疫功能。
当洗完热水澡后,因体内血管扩张,体表水分蒸发时会吸取体热,加上皮肤与空气接触面积大,体内温度容易由皮肤散发到周围的空气中,尤其是在秋冬季,温差较大,身体也较容易受到风寒。沐浴后,如果以干毛巾擦拭身体,身体因擦拭时的磨擦生热,可以产生保暖效果。
另外,以干毛巾擦拭身体,除了可以将体表的水分擦干,以免水分因蒸发时吸收更多的体热之外,当毛巾磨擦肢体及躯干时,也会因体内血液循环加速而将热源输送到身体各处,身体的免疫力自然就会提升。所以,可别小看毛巾的生活功能,它除了可以擦拭身体外,还能提升人体的自然免疫力。
-
花生+红枣 丰满胸部吃出来
【导读】:导读:想要丰胸,食补是很重要的。日常要多吃种子、坚果类食物:黄豆,花生中含有大量的卵磷脂,杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质,它们都是具有良好丰胸效果的食物。导读:想要丰胸,食补是很重要的。日常要多吃种子、坚果类食物:黄豆,花生中含有大量的卵磷脂,杏仁、核...
-
减肥不减胸 4方法让胸部不“缩水”
【导读】:导读:好消息与坏消息,你要先听哪一个?好消息——减肥胸部不一定是最先瘦下去噢!坏消息呢?就是胸部脂肪一定会变少!但是,你有可能会得到比以前更结实有弹性的胸部!乳房的“缩水”导读:好消息与坏消息,你要先听哪一个?好消息——减肥胸部不一定是最...
-
男人心里那些关于女人罩杯的秘密
【导读】:导读:罩杯(cup)这两个中国字绝对是个“新生词”,大大小小皆有喜怒哀乐,更有一堆女人为此暗自惆怅,那么男人们呢,对于女人的CUPSIZE,他们又有什么样的话要说?导读:罩杯(cup)这两个中国字绝对是个新生词,大大小小皆有喜怒哀乐,更有一堆女人为此暗自惆怅,那么男人们...
-
美胸奇招:口香糖丰胸法
【导读】:导读:嚼口香糖可以丰胸?镭射让胸部恢复少女嫩红?美国流行缩胸手术?快来看看这几个最新鲜最古怪的美胸奇招,没准能找到适合你的方法哦。导读:嚼口香糖可以丰胸?镭射让胸部恢复少女嫩红?美国流行缩胸手术?快来看看这几个最新鲜最古怪的美胸奇招,没准能找到适...