怎么瘦手臂和后背?如何瘦手臂上赘肉?快速瘦手臂方法
【导读】:想要拥有一个完美好身材,手臂和后背的减肥也不能忽视,但是怎么瘦手臂和后背呢?今天要跟大家推荐的这几个瑜伽运动可以有效运动手臂和后背。
瑜伽动作第一式:鲤鱼打挺式
虽然这个动作看起来很简单,实际上它需要三头肌和上背部力量,另外还有一个好处,你还可以塑形小腿肚。
瑜伽动作第二式: 三腿倒V式
这个动作可能看起来非常放松,但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器,坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。
瑜伽动作第三式:单手单脚式
这个姿势需要你的腿筋相当灵活,同样它可以为你的手臂和上背部塑形,如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。
瑜伽动作第四式:乌鸦式
这个动作需要全身的平衡感和足够强大的力量,做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。
瑜伽动作第五式:车轮式
这个动作将增加你脊椎的灵活性,同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。
瑜伽动作第六式:向下倒立式
向下倒立可以让人非常放松,但如果你长时间倒立超过15秒,你会感觉到你的肩部和上背部的脂肪在燃烧,如果你的平衡感不好,可以靠墙做这个动作。
瑜伽动作第七式:前臂站立式
这个动作是一个非常有挑战性的动作,如果你需要平衡可以选择靠墙的方式,当你做这个动作的时候,你会觉得肩部和后背的上部分很辛苦。
注意事项
练习时间:每天练习,可以选择清晨,中午或是晚上,最好饭后2-4小时空腹练习。
练习地点:通风、安静、优美的环境,若有条件,选择室外练习更佳
服装:宽松、轻便、舒适即可,尽量少带饰物,诸如项链,耳环,发饰之类的。
呼吸:一般用鼻腔呼吸,动作应与呼吸协调。
-
7大妙招 塑造性感修长美腿
【导读】:导读:想让你的双腿在夏天变得更健美,更性感吗?如果是,就太幸运啦!这里有7种最有效的锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉,打造绝对sexy的诱人美腿。导读:想让你的双腿在夏天变得更健美,更性感吗?如果是,就太幸运啦!这里有7种最有效的锻炼方法来帮助你强健腿部肌肉,打...
-
性感陈乔恩的上围缩水急救法
【导读】:[导读]拥有32G雄厚资本的台湾人气偶像陈乔恩,一出道即以傲人的魔鬼身材称霸台湾,被誉为台湾顶级少男杀手。之后更代言多个内衣广告,推出丰胸书籍和清凉写真,使她的写真一经推出必遭[导读]拥有32G雄厚资本的台湾人气偶像陈乔恩,一出道即以傲人的魔鬼身材称霸...
-
日常生活简单几招 性感你的臀部
【导读】:导读:日常生活中具有针对性的运动,再加上按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀……导读:日常生活中具有针对性的运动,再加上按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀……你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到...
-
方形脸怎样瘦脸 让方脸瘦下来的做法
女生们对美的追求从来就不会停止,尤其是自己的长相方面。脸型很大程度上决定了一个人的颜值,有些女生下颌角肥大,面部看起来呈方形,看起来就会显得不够精致。那面对下颌角肥大、脸方的问题,应该怎么解决呢?有什么方式可以让自己的方脸瘦下来呢?一起来看看吧!一、脸部按...