假期过半腰也粗了一半?趁现在瘦腰还不晚
【导读】:完美的小长假已经过了一大半啦!眼看着还有几天就又要重回工作学习状态,这几天吃吃喝喝腰上没少长肉吧?不想一上班就被指腰粗了一圈,还不趁现在开始瘦腰!
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完美的小长假已经过了一大半啦!眼看着还有几天就又要重回工作学习状态,这几天吃吃喝喝腰上没少长肉吧?不想一上班就被指腰粗了一圈,还不趁现在开始瘦腰!
【果蔬汁清肠法】
国庆参加各种聚会聚餐,看着各种美食,真的是抵挡不住诱惑啊!各种油腻食物还有丰富宵夜,怎么能不长肉?不想小肚腩凸出雷人的话,就尝试自制鲜榨蔬果汁,帮助体内清肠排毒,防止脂肪的堆积。
【多喝水】
腰腹部是最容易长肉的,这一放松警惕,小肚腩就开始出来捣乱了。建议坚持多喝水的原则,加快身体新陈代谢率,通畅肠道,排毒又瘦身。
【细嚼慢咽】
虽然表明了自己在控制体重,但是在聚餐中,如果一点儿不吃的话,好像也说不过去。细嚼慢咽可以帮助你,食物通过充分的咀嚼后更利于消化吸收,而且咀嚼的过程中也容易产生饱腹感,可以防止进食过量。
【少碰零食】
如果这几天你选择宅在家里过的话,一定要谨防零食陷阱哦!看剧的时候,嘴巴总是不甘寂寞吧?一边看一边吃,很容易吃下过量高热量的零食,建议以水果或者低卡的食物代替。
【坚持运动】
说了这么多,最关键的还是要坚持运动。平时上班没时间的话,现在放假总抽的出空了吧?每天只要十分钟,做一些瘦身动作,可以有效锻炼腹肌,防止腹部赘肉滋生,让你拥有更完美的腰线。
虐腹运动开始
第一组
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第五组
第六组
第七组
第八组
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