迅速瘦手臂的方法 平时多练习这几个动作手臂很快就能变瘦
如果你还在为粗壮的胳膊而烦恼,那么不妨经常练习下面提到的这几个动作,会得到非常令人惊喜的效果哦。
瘦手臂运动一
挺起胸收紧腹,让身体保持在一个直立的状态,然后把双脚打开至与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,连续做30下,共做30组,每天坚持15分钟左右,坚持一个月就能看到明显效果。这个动作能有效帮助我们减掉手臂的内侧的赘肉。
瘦手臂运动二
挺起胸收紧腹,身体要保持直立的状态,双脚打开至与肩同宽,两只手臂做上下交叉的动作,做的时候一定要注意手臂要尽量的打直,不能弯曲,否则达不到理想的效果,也是连续做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右就能看到明显效果。
瘦手臂运动三
半跪在瑜伽垫上,用双膝和双手支撑于地面,双手要与肩同宽,然后慢慢弯曲手臂,做到自己的极限为止。做这个动作时注意背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体不能碰到地面,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟。
瘦手臂运动四
弯曲手肘,抬起右手,用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续按30秒即可,然后再换边重复这个动作,注意不要太用力。做40次,每天坚持5分钟,持续2个月左右能看到明显效果。
瘦手臂运动五
将双手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟。
-
美女20分钟独特瘦臀方案
【导读】:对于爱美的妹妹们臀部存在赘肉是觉得不容忽视的,下面是一组独特而完美的美臀方案,定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐,20分钟连续地(注意:不可间断)做这套练习对于爱美的妹妹们臀部存在赘肉是觉得不容忽视的,下面是一组独特而完美的美臀...
-
小心!9个不良习惯导致胸部下垂
【导读】:胸是女人的第二张脸,可是胸部是很娇气的,不小心呵护就会下垂、变小。小编为你网络日常生活中9个容易导致胸部下垂的不良习惯,避开这些禁区,你的胸UPUP就很容易实现啦。胸是女人的第二张脸,可是胸部是很娇气的,不小心呵护就会下垂、变小。小编为你网络日常生...
-
不做面包脸 实用瘦脸妙招
【导读】:导读:身上肉肉并不多,可是脸上看起来就肥肥的,让别人误以为你很胖,因此有了“面包脸”的外号。下面就教你瘦脸妙招,做做脸部运动帮你瘦脸。从现在开始,不要再让别人称呼你为“面导读:身上肉肉并不多,可是脸上看起来就肥肥的,让别人误以为你很胖,因此有了面包脸的...
-
几个瘦腰动作睡前一定要做
【导读】:教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状,关键在于增加身体的基础代谢率,增长肌肉的饱和度,减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝,午餐要教练告诫说拼命做仰卧起坐是不会练出效果的。因为塑造身体的形状,关键在于增加身...