什么运动瘦腰腹最快 怎样瘦腰最有效 如何瘦肚子瘦腰
【导读】:腰腹部赘肉多,都是平时久坐和缺乏锻炼导致的。想要快速有效的瘦腰,就赶紧动起来。今天要跟大家推荐几个睡前瘦腰动作,不仅可以瘦腰,还能帮助提臀瘦腿哦!
瘦腰最有效方法
瘦腰运动一:
最有效的减肚子方法,可以找个手能支撑的地方,单手叉腰,做抬腿运动。腿部保持直立不弯曲,尽可能抬高。
瘦腰运动二:
双手放置脑后,双脚打开与肩同宽,做90°弯腰动作。
瘦腰运动三:
双手放置脑后,用手肘触碰膝盖,动作轮换。
瘦腰运动四:
此动作在瑜伽垫上进行,手肘撑地利用腰部力量做翻转运动,用臀部触地。
瘦腰运动五:
单手撑地,另一只手放置腹部,做侧抬腿运动,双腿保持直立不弯曲。
瘦腰运动六:
平躺瑜伽垫上,双腿完成以上动作,整个过程中注意腰腹部要用力。
瘦腰运动七:
手肘撑地,做侧转运动,用脚尖触碰另一侧地面。
瘦腰运动八:
单手肘撑地,双脚交叉撑地,手臂上举的同时提臀,注意腰腹部用力。
瘦腰运动九:
仰卧起坐与空中蹬自行车运动相结合,注意呼吸与腹部用力。
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