怎样才能瘦腰瘦肚子 如何瘦腰腹 减腰腹赘肉
【导读】:都说腰腹部赘肉最难减,腰腹部的赘肉是长期堆积的结果,想要瘦下来需要一个坚持的过程。今天就跟大家分析一套简单瘦腰瘦肚子的运动,躺着就能做哦!
动作一「剪刀脚」:
1. 平躺在地,双手放在身体两侧。
2. 将腿伸直指向天花板交叉双脚做剪刀脚动作,并渐渐将角度下移直到剪刀腿与地板成30度,到了30度後再将脚踢回直角。重复四次。
动作二「小顶」:
1. 平躺,把脚伸直指向天花板。
2. 以快速、不间段的节奏将脚由尾椎微微的顶向天花板30秒,再休息15秒。 重覆这套动作至少三次。
动作三「交互点地」:
1. 平躺,但脚离地後不是伸直而是弯曲成90度。
2. 左右指尖交互用点地30秒,再将双指并拢点地30秒(等於休息)。重复这套动作二次以上。
动作四「瑜珈桥式进阶版」:
1. 平躺,将膝盖弯曲脚放地板,双脚距离骨盆的宽度。
2. 将右脚伸直指向天花板。
3. 从胃部下方使力,提高臀部,并让下背部离地撑住,再让背部贴地回到原本姿势。同一只脚重复动作30秒,双脚一套,至少做三套。
动作五「抱球船式」:这个动作可能需要尝试几次方可达到正确的姿势。
1. 平躺,双脚向下伸直,双手向上伸直。
2. 将双手双脚离地指向天花板,类似瑜珈的船式。重点是需要慢慢的做这个动作来刺激下腹部,再平躺回去。重复动作二次。
-
8个瘦腿方法 不知不觉瘦大腿
【导读】:大腿的赘肉无法消灭,是否总让你苦恼不堪。为你推荐8个瘦大腿TIPS,帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药,也不必做减肥手术,轻松变身美腿佳人。大腿的赘肉无法消灭,是否总让你苦恼不堪。为你推荐8个瘦大腿TIPS,帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药...
-
生活中常见的10个瘦脸妙招
【导读】:导读:举动法、饮食法、沐浴法、面部减肥操、专业瘦脸法、指压消肿法、化妆瘦脸法、淋巴推拿瘦脸法、洗脸、洗脸等十种瘦脸方法,一次性满足你要瘦脸的欲望。导读:举动法、饮食法、沐浴法、面部减肥操、专业瘦脸法、指压消肿法、化妆瘦脸法、淋巴推拿瘦脸法...
-
为你定制全日制瘦腿计划
【导读】:导读:T台上模特们那一条条纤细的美腿令你羡慕吗?也许上天没有给你一双长腿,但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上,只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米,就是线条美丽的腿了!就导读:T台上模特们那一条条纤细的美腿令你羡慕吗?也许上天没有给你一双长腿,但美...
-
揭秘希腊美女瘦脸四大法宝
【导读】:早在数千年前,雅典美女就发明了独特的瘦脸疗法。古希腊就有文字记载,女人最早的瘦脸手段是将玫瑰果实油涂抹在脸部,让皮肤发光、发亮,透着健康。此后,希腊贵族们开始了漫长的瘦脸地中海温暖的阳光、和煦的海风,爱琴海湿润的气候、温柔的滋养,使希腊以美女众多...