怎样瘦胳膊 简单四个动作 轻松瘦胳膊
女生们在面对自己胳膊上的拜拜肉时总是又恨又无奈。想要通过锻炼手臂来消灭它,又担心练出来过于健壮手臂。难道就向拜拜肉妥协了吗?当然不行,如果放任它,从此以后就无缘性感的小吊带和无袖连衣裙了。学会下面这几种动作,就此向拜拜肉说拜拜,不再惧怕露手臂。过程是辛苦的,但结果一定是让人惊喜的。
第一个动作可以称为进阶版的俯卧撑。因为是刚开始,我们还比较比较有活力,所以可以先选择一个算是稍微有强度的动作。在进行这个动作前,可以先准备一面镜子,用于检查动作的准确性。
首先保证肩膀和脖子处于放松状态,两手与肩同宽,用力收紧小腹。注意要用手臂发力,保持身体紧绷并平行于地面。要保证运动量,至少要达到30个进阶版俯卧撑的量。
第二个动作开始都是站着完成的,直接针对手臂的训练,相对来说会简单很多。第二个动作是往上抬高手臂直到胸前的位置把手张开,这个需要持续30秒。
第三个动作是把手往上抬再向后弯曲手臂,同样需要坚持三十秒。
第四个动作需要张开双手,然后前后画圈圈,坚持30秒。
这四个动作都不是特别复杂,除了第一个动作稍微有点强度外,其余的动作都是简单又轻松的。所以不要找借口哦,这么容易做到的四个动作,每天抽出一点点时间来进行,很快就能把我们的胳膊瘦下来啦!
-
花生+红枣 丰满胸部吃出来
【导读】:导读:想要丰胸,食补是很重要的。日常要多吃种子、坚果类食物:黄豆,花生中含有大量的卵磷脂,杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质,它们都是具有良好丰胸效果的食物。导读:想要丰胸,食补是很重要的。日常要多吃种子、坚果类食物:黄豆,花生中含有大量的卵磷脂,杏仁、核...
-
减肥不减胸 4方法让胸部不“缩水”
【导读】:导读:好消息与坏消息,你要先听哪一个?好消息——减肥胸部不一定是最先瘦下去噢!坏消息呢?就是胸部脂肪一定会变少!但是,你有可能会得到比以前更结实有弹性的胸部!乳房的“缩水”导读:好消息与坏消息,你要先听哪一个?好消息——减肥胸部不一定是最...
-
男人心里那些关于女人罩杯的秘密
【导读】:导读:罩杯(cup)这两个中国字绝对是个“新生词”,大大小小皆有喜怒哀乐,更有一堆女人为此暗自惆怅,那么男人们呢,对于女人的CUPSIZE,他们又有什么样的话要说?导读:罩杯(cup)这两个中国字绝对是个新生词,大大小小皆有喜怒哀乐,更有一堆女人为此暗自惆怅,那么男人们...
-
美胸奇招:口香糖丰胸法
【导读】:导读:嚼口香糖可以丰胸?镭射让胸部恢复少女嫩红?美国流行缩胸手术?快来看看这几个最新鲜最古怪的美胸奇招,没准能找到适合你的方法哦。导读:嚼口香糖可以丰胸?镭射让胸部恢复少女嫩红?美国流行缩胸手术?快来看看这几个最新鲜最古怪的美胸奇招,没准能找到适...