怎么能快速瘦腿 从这三个方面下手 让你轻松拥有一双美腿
减肥最大的阻力来自于自己,减肥是很考验考验意志力和恒心的,只有自律的人才能在减肥上取得成果。下面会从三个方面来讲述瘦腿的具体方法,但不管用什么方式减肥,都不是短时间内就能看到明显效果的,所以一定要认真坚持和努力下去。
一、日常饮食
平时日常三餐可以选择多吃一些蔬菜和水果,少吃高脂肪高热量的肉类食物,特别是猪肉类要少吃。吃肉时可以选择高蛋白低热量的,例如牛肉、鸡胸肉或者是鱼肉。除了食材的选择,还要改变烹调的方式,食物多以清蒸的方式烹饪,不要放太多油,更不要油炸或者红烧,这样可以减少摄入脂肪。
二、日常运动
平时可以多做一些能很好的锻炼腿部的运动。例如,慢跑、空中蹬车的动作还有瑜伽运动。
跑步可以促进脂肪燃烧,不过要注意不要快速跑,快速跑会让腿部的肌肉变得更发达,而慢跑对瘦大腿非常有效,每次慢跑坚持三十分钟以上最佳。
空中蹬车的动作对于减肥也有非常好的效果,每天睡前,平躺在床上,然后抬起双腿,在空中做蹬自行车的动作,每一次都要坚持到大腿有些感觉酸为止,然后双腿放下休息片刻,然后再抬起来做蹬车的动作,每天坚持时间在三十分钟左右就可以了。
瑜伽运动也可以很好的瘦大腿。选择一个可以瘦大腿的瑜伽动作,每天坚持,一段时间后会发现明显的瘦腿效果,而且腿部线条也会变得更加流畅。
三、腿部按摩
我们腿粗的原因大多是因为腿部肌肉过多,所以可以经常按摩大腿,按摩时可以用一些按摩膏产品辅助,会有更加不错的效果。按摩可以让腿部的肌肉放松,每天坚持做按摩,再结合运动和饮食可以让腿变瘦。
-
揭秘32岁气质美女 汤唯的修身秘诀
【导读】:从《色戒》到国内外各大颁奖典礼,如今32岁的汤唯让我们看到了她的华丽蜕变,她的举手投足间有一种迷人的气息,让人不觉得喜欢上了这么一个女人。那么我们今天就一起来看看她生活中的片段,看看她的瘦身法宝是什么?2011台北电影节《台北电影奖》颁奖典礼,众多...
-
唇珠是什么 有了它才更温柔可爱
有很多女生的嘴唇都比较单薄,而且她们的嘴唇上没有饱满的唇珠,那么唇珠到底是什么呢?如果我们拥有了唇珠,可以塑造出怎样的气质呢?实际上,它是我们上唇中间的一块凸起的地方,如果可以拥有它,那么能够让我们看起来更加的温柔可爱。所以有很多的女士为了显得自己更年轻,也...
-
玻尿酸隆鼻的危害 手术之前你一定要了解
目前隆鼻主要有两种技术手段:一是注射玻尿酸,二是利用假体或者自身软骨隆鼻。由于注射玻尿酸相对来说需要承受的痛苦较少并且恢复期短,很多人都更倾向于注射玻尿酸隆鼻。当然,凡事都会好的也会有不好的一面,玻尿酸隆鼻也有一定的缺点。下面为大家讲述玻尿酸隆鼻会有...
-
林心如脸型消瘦 疑似瘦脸整形
【导读】:昨日,林心如为香港尖沙咀某美容专门店主持开幕礼。不知是否妆容的缘故,这次现身她的脸显得立体削瘦,鼻骨与之前相比似乎有所下坠,于是被疑动了鼻骨整形手术,从而达到瘦脸的效果。昨日,林心如、刘銮雄、刘鸣炜、潘迪生夫妇为尖沙咀某美容专门店主持开幕礼。出...