高跟鞋穿多了真的容易腿粗!简单3招解决小粗腿
【导读】:爱美的女生鞋柜里自然少不了各种款式的高跟鞋,穿高跟鞋的确能令人看上去身材比例更完美,身型更诱人,但也容易导致小腿变粗哦!那么怎么瘦小腿最快最有效呢?
爱美的女生鞋柜里自然少不了各种款式的高跟鞋,穿高跟鞋的确能令人看上去身材比例更完美,身型更诱人,但也容易导致小腿变粗哦!那么怎么瘦小腿最快最有效呢?
运动瘦腿法
在下班之后抽出半个小时,做做这五个小动作~你就会受益不小呢!
动作一:平躺在瑜伽垫上,双手持哑铃在腹部,挺臀。
动作要点:挺到最高点时停顿5-10秒。每组15次,每天3组。
动作二:手持重物(可以是哑铃,也可以是水瓶),做深蹲。
动作要点:尽量保持小腿和大腿垂直。每组15次,每天3组。
动作三:趴在瑜伽垫上,双脚夹住哑铃,做弯腿,到大小腿垂直的角度停顿。
动作要点:抬腿时尽量缓慢。每组15次,每天3组。
动作四:另一种形式的负重深蹲,这是就要把重物抬到胸前。
动作要点:一直保持上身与地面垂直,不要被重物带到驼背。每组15次,每天3组。
泡脚瘦腿法:
对于不喜欢运动的懒姑娘来说,最简单也是最有效的瘦腿方法就是泡脚啦。泡脚有助于促进腿部血液循环,缓解小腿压力,在泡脚的同时配合适当的按摩,瘦腿消水肿一步到位。
踮脚瘦小腿:
脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,每次做20至30下,并尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛的时候效果更好。运动时可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
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