No Secret!巴西4大性感超模独家翘臀秘诀
【导读】:巴西盛产的天使们除了拥有健康性感肤色,紧实性感的翘臀更是让人印象深刻,到底她们怎么练的呢,快看以下4大巴西天使超模不藏私分享!
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每年的维多利亚秘密Victoria’s Secret内衣秀绝对是众所期待的大秀,除了缤纷的泳衣和梦幻舞台,天使超模们是掀起高潮的最大功臣。别以为当天使们很轻松,要维持完美身材可是一刻也不能松懈,除了严格的饮食控管,健身也是她们的工作之一。
秀上也不难发现,巴西盛产的天使们除了拥有健康性感肤色,紧实性感的翘臀更是让人印象深刻,到底她们怎么练的呢,快看以下4大巴西天使超模不藏私分享!
Izabel Goulart
「无论我在世界的哪个地方,我每天一定会花一小时健身!」巴西超模伊莎贝儿古拉特Izabel Goulart因为长时间在世界各地工作和旅行,整理出一套自我训练方法。使用高强度的健身方式像是力量深蹲〈power squats〉、提臀动作〈butt-blaster lunges〉锻链臀部,并使用弹力绳〈resistance band〉让基本动作发挥更大效果。
Adriana Lima
「巴西人习惯穿小号比基尼,而且想要看起来很完美。」拥有超过80万Instagram追踪人数的超模阿德瑞娜利玛Adriana Lima也一样必做深蹲动作〈squats〉,她说,要让臀部紧实的方法就是深蹲、波比〈Burpee,结合深蹲、伏地挺身及跳跃的一连串动作〉和跑步。除此,大量走路也是她的运动项目之一。
Caroline Trentini
相较锻链特定身体部位,超模凯洛琳春媞妮Caroline Trentini喜欢可以训练全身的运动,「因为有两个孩子,我没有那麽多时间上健身房,所以我找到一种结合打击和功能性的运动,这强化我身体每个部位。」一组45分钟到一小时的功能性打击〈functional fighting〉结合了拳击、开合跳跃〈jumping jacks〉、跳绳和最近在模特儿界火红的泰拳〈Muay Thai〉,「Muay Thai会特别训练到臀部,这是我的小秘密!」。如果没有时间,凯洛琳春媞妮Caroline Trentini也一定会花30分钟跑步。
Lais Ribeiro
「皮拉提斯绝对是最好的提臀方法!深蹲也可以练臀,虽然它一点也不有趣,但很有效。」平常莱斯李贝罗Lais Ribeiro也习惯大量走路,她认为持续的动作对於紧实臀部是一个很好的方法。
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