床上四个动作 让你有小翘臀
【导读】:这些动作在床上就能轻松完成,但是效果会很明显哦,紧臀、瘦腹就这样轻松练出来。
这些动作在床上就能轻松完成,但是效果会很明显哦,紧臀、瘦腹就这样轻松练出来。
1、仰卧举臀
动作过程:
仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。
2、俯卧抬肩
动作过程:
俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。
3、俯卧臂腿抬高
动作过程:
俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。
4、手膝举腿
动作过程:
跪在垫子上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。
-
8个瘦腿方法 不知不觉瘦大腿
【导读】:大腿的赘肉无法消灭,是否总让你苦恼不堪。为你推荐8个瘦大腿TIPS,帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药,也不必做减肥手术,轻松变身美腿佳人。大腿的赘肉无法消灭,是否总让你苦恼不堪。为你推荐8个瘦大腿TIPS,帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药...
-
生活中常见的10个瘦脸妙招
【导读】:导读:举动法、饮食法、沐浴法、面部减肥操、专业瘦脸法、指压消肿法、化妆瘦脸法、淋巴推拿瘦脸法、洗脸、洗脸等十种瘦脸方法,一次性满足你要瘦脸的欲望。导读:举动法、饮食法、沐浴法、面部减肥操、专业瘦脸法、指压消肿法、化妆瘦脸法、淋巴推拿瘦脸法...
-
为你定制全日制瘦腿计划
【导读】:导读:T台上模特们那一条条纤细的美腿令你羡慕吗?也许上天没有给你一双长腿,但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上,只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米,就是线条美丽的腿了!就导读:T台上模特们那一条条纤细的美腿令你羡慕吗?也许上天没有给你一双长腿,但美...
-
揭秘希腊美女瘦脸四大法宝
【导读】:早在数千年前,雅典美女就发明了独特的瘦脸疗法。古希腊就有文字记载,女人最早的瘦脸手段是将玫瑰果实油涂抹在脸部,让皮肤发光、发亮,透着健康。此后,希腊贵族们开始了漫长的瘦脸地中海温暖的阳光、和煦的海风,爱琴海湿润的气候、温柔的滋养,使希腊以美女众多...