躺在床上做的四个动作 臀沟练出来
【导读】:你是不是懒得都不想离开床呢那么,小编为你介绍四个躺在床上的提臀动作,让你照样练出性感臀沟。
A.躺卧运动最好
卧室因为有软乎乎的床,所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯,让身体可以与地板进行柔软接触。)
注意:床垫不能太软,否则脊椎容易受损。
B.起床的暖身运动
早上起床想要精神好,不妨来个起床热身操吧!首先来个深呼吸,双手高举伸伸懒腰,然后利用下床穿拖鞋时,把腿伸直,脚尖下压,以伸展腿部肌肉。
洗脸的时候,利用毛巾来点伸展运动。双手拉毛巾做左右转体动作;毛巾钩住脚底,做腿部伸展运动。
C.可利用辅助工具
在私密的卧室里,你可以利用一些辅助按摩器之类的东西,来帮助你的运动。按摩一下大腿的肉、后背部的曲线,一些在大庭广众下不好意思做的运动都可以做。
D.睡前不做太激烈的运动
晚上容易睡不着的美女们,喝点温牛奶、做点柔软操可以帮助入眠。不过睡前不要做太激烈的运动,否则血液循环加速,整个人反而神采奕奕。做点伸展运动,可以柔软紧绷绷的筋骨。
-
一组腿部塑形的动作!简单6个动作瘦腿有塑形!
盛夏时节,拥有一条纤细的美腿,不仅仅能成为人群中的焦点,更能增加自己的自信。夏季可以没有马甲线,但是必须要有大长腿!小编特意给大家带来了一组腿部塑形的动作!下面的动作,每组下面每个动作做20个-30个,循环3-4组上面的动作难度有点高,臣妾做不到啊。。。。。怎么办...
-
十分钟拥有小蛮腰的三套动作
【导读】:美丽纤腰,哪个女人不爱?美丽纤腰,哪个女人不爱?其实,只需10分钟,就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操,只要10分钟,每天坚持,相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。第一套:躺平,双腿并拢向上伸直?擞醚腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直?肟接...
-
09年最夺人眼球的美胸
【导读】:从谢丽尔-科尔超大X号到姬丽-哈泽尔抓人眼球的完美乳沟,2009最受喜爱的美胸评选,简直会让读者道德败坏。而最终获胜的又是谁呢?最后,姬丽-哈泽尔完美无缺的32E美胸掳夺了几乎五分之一从谢丽尔-科尔超大X号到姬丽-哈泽尔抓人眼球的完美乳沟,2009最受喜爱的美...
-
大腿变苗条 运动千万别过量
【导读】:[导读]每个女人都希望拥有一双曼妙的腿,而能够在夏天露出笔直苗条的大腿更是件吸引人的事情。其实这并不难,每天小小的运动就能达到。而且千万不要过量。[导读]每个女人都希望拥有一双曼妙的腿,而能够在夏天露出笔直苗条的大腿更是件吸引人的事情。其实这...