怎么瘦肚子 什么方法瘦肚子最快 腹部减肥
【导读】:小肚子的肉是一天一天长起来的,想要瘦下去可没那么容易。最有效最快的瘦肚子方法还得靠运动,今天给大家推荐一组瘦肚子运动,一周3-4次,两周就见效。
第一招:
交叉抬腿运动,注意在运动过程中整个腹部处于紧张状态。
第二招:
伸腿运动,主要运动腹部力量,双手只起到支撑作用。
第三招:
90°直立摸腿,动作可以稍微缓慢一点,在过程中配合呼吸,感受腹部力量。
第四招:
侧转运动,用手摸小腿肚,依旧是腹部用力。
第五招:
单手支撑,双腿呈90°,用腰腹部力量抬起身体,此招对腰腹两侧赘肉超级有效。
第六招:
扭转腹部,像拧毛巾一样来回扭转,想要性感腰线就这么练哦。
第七招:
后抬腿,整个过程中腿部一定要伸直,配合呼吸。此招可以有效瘦腰瘦肚子还能提臀。
第八招:
双手后撑,腰腹用力撑起身体,交换双腿做抬腿运动。
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