什么减肥方法瘦腿快 五个方法帮助你快速有效的瘦腿
不是大腿赘肉多,就是小腿肌肉多,爱美的你是不是也有这样的烦恼呢?对于这个问题,女生们可以说是有苦难言,明明上半身看起来并不胖,下半身却怎么也瘦不下来。那么下面就给大家分享几个瘦腿方法,快来尝试一下吧!
一、空中蹬车瘦腿
空中蹬车,顾名思义就是用腿在空中蹬自行车一样,这个动作能很好的帮助我们瘦大腿内侧的赘肉。这个动作其实很容易坚持,在床上就能做,刚开始练习这个动作可以根据自己的能力来制定运动量,后面做的时候逐次递增,蹬完后把腿竖在墙上20分钟左右,把腿放下来后,拍打按摩放松一下大腿即可。
二、高抬腿运动
高抬腿这个运动其实对于瘦腿也非常有效。每天抽出一点时间来做着这个运动,很快就会发现腿部有明显的变化。可以在早上起床后,做五组每组为一分钟的高抬腿运动,每做完一组可以休息30秒再继续。这个运动能很好地锻炼我们大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
三、深蹲翘臀瘦腿
坚持做深蹲可以帮助我们减小腿部的围度,让腿部变得更紧实,优化我们腿和臀的线条。可以每天都高数次的进行深蹲训练,这样能很好的发展腿部和臀部的耐力肌群,经过一段时间的训练后,腿围就会减小。
四、饮食中减少盐分摄入
想要瘦腿除了要控制制自己不吃零食,减少脂肪的摄入外,在平时的饮食中还需要注意少吃盐份含量高的食物。盐分摄入过多,很容易会造成下肢水肿,而且还会促进产生脂肪。
五、泡脚按摩
泡脚利用热水温度对脚局部的温暖刺激,促进血液循环,排除体内积存的毒素及废物,从而加快人体脂肪的燃烧,达到减肥的目的。可以在每天睡前将双脚浸泡在热水中15到20分钟分钟,这样对减肥瘦腿也会有很好的效果。在泡脚的同时按摩大腿,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂
-
梁咏琪恋上外交官 大方秀美腿
【导读】:据香港媒体报道,梁咏琪上月底被踢爆与美国驻香港领事馆总领事发言人Matthew拍拖。迎来新恋情GiGi心情大好,大方告诉大家平时生活中自己的减肥经验。据香港媒体报道,梁咏琪上月底被踢爆与美国驻香港领事馆总领事发言人Matthew拍拖。迎来新恋情GiGi心情大好...
-
开眼角有疤痕怎么办 知晓这些让你不再烦恼
现在的医疗美容手术有不少可以选择的项目,不少条件比较好的妹子们就会去医院,对自己的外貌做一些小小的调整。在各种不同的整形手术当中,开眼角手术是十分受欢迎的。因为它能够在一定程度上放大妹子们的双眼,为她们增添自信。在做手术之前,妹子们需要知道的是手术会...
-
10大假胸明星 火辣身材谁是冠军
【导读】:几年内女明星,之前的平板身材,竟然变成美胸美人了。这一看就知道是做的嘛,现在的明星各个都性感无敌,身材火辣程度每天不断上升,也难怪不少明星积极“丰胸”。蔡依林台湾的平胸青春少女,几年后,竟然变成美胸美人了。这一看就知道是做的嘛,难怪依林曾在媒体曝光...
-
性感女优苍井空为何这样纯
【导读】:提到日本AV女优苍井空,可谓是赤手可热的当红女星,这么高的人气自然离不开她外在清纯的形象,一起来看她究竟如何保养的呢。苍井空苍井空大概是今年以来最红的AV女优了,成功从AV女优上位,跻身于女星之列,外形清纯可人身材火辣的她,在中国宅男圈中也广受欢迎。苍...