没时间减肥?睡前十分钟运动瘦身又塑形
【导读】:很多上班族MM都会抱怨自己没有时间减肥,其实想要减肥也不用非要去健身房,只要睡前抽出十分钟做几个简单的运动,就能轻松瘦身塑形哦!
减肥运动1.侧卧,胳膊支撑在地面,另一侧手臂叉腰,双腿悬空向上提
减肥运动2.侧卧,一侧胳膊撑地,屈起在地面上的一侧腿部,伸直另一侧向上抬起
减肥运动3.转到另一侧,动作同上,注意伸直腿部的同时膝盖微曲
减肥运动4.与上一个动作类似,但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈
减肥运动5.侧卧,右侧腿部屈膝,脚蹬在地面上,靠近地面的腿部伸直向上抬起
减肥运动6.侧卧,小臂和臀部支撑身体重量,两侧腿悬空尽量抬高,靠近地面的腿做上下摆动,过程中两侧腿都不要着地
减肥运动7.与动作5方向相反,左侧腿部屈膝,脚蹬在地面上,靠近地面的腿部伸直向上抬起
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随时随地减肥运动 你想不瘦都很难
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腰臀比例多少为好身材,50岁男人最佳体脂率
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10个瑜伽动作减肥 让你从头瘦到脚
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有氧运动大集合 晴天雨天照样瘦
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