养成每日伸展好习惯 瘦身塑形就这么简单!
【导读】:伸展身体也很重要,身体变得柔软的话,也可以有效减少身体赘肉的堆积。养成每日伸展的好习惯,瘦身塑形效果特别好哦!下面就跟大家介绍一下伸展时的小窍门。
身体柔软到底是怎麽样的状态?
"柔软的身体"就是肌肉或肌腱的机能,可以高度伸展的表现。
让关节的运动范围可以变得更广,并提高运动机能,"伸展"是一般最能表现出来的事了。
我想每个人都是,在学校体育课或社团活动时,必须要做的就是暖身操或是收操时的伸展
刚进幼稚园的小朋友也是,因为暖身操或运动後的伸展,都是非常重要的事,所以才必须一定要做的哦!
对身体来说,伸展可是有着很多优点的喔!
身体柔软的优点是?
为了提高身体的柔软度,不管场所或时间任何地方都可以轻松地做伸展。
伸展可是有很多优点的喔
血液循环会变得很好,基础代谢也会上升
改善手脚冰冷
疲劳恢复
改善肩周炎及腰痛
变得不容易受伤
还有放松效果
最大的好处不就是如此吗!!!
手脚冰冷,容易疲劳的女性们~每天因为育儿或工作而产生肩膀痛或腰痛,辛苦的妈妈们~
对於这些人来说,「伸展」真是最适合不过了。
伸展对减肥也有效果
减肥重要的事,就是提高身体的基础代谢。
上面也介绍过,因为伸展会让基础代谢的效果提升,所以减肥中的各位,绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊!
另外身体变僵硬的话,肌肉也会收缩,这样一来,被肌肉包覆着的骨头,就会被拉扯到而使得骨盆歪掉。骨盆一旦歪了,不管再怎麽瘦下来,身形都不会漂亮,所以一定要避免骨盆的歪斜
因为伸展也会帮助淋巴流动,所以能有效消除脚部水肿,使线条变得更美更漂亮
伸展时的窍门
伸展是每天必须要做的事情,所以困难的伸展其实不必要。
就像进行体育课时那样的伸展,自己认为自在舒适的范围内做就行了
刚洗完澡在身体还是热热的时候,进行是最有效的。
一旦习惯的话,早上起床时进行也很好??身体就会从早开始就变得很清爽哦!
一边吸一大口气再慢慢吐出来的同时一边伸展。
首先,先以一个姿势维持10秒~15秒的目标进行。
身体习惯了之後,再慢慢调整成坚持30秒的程度。
身体状况不太好的日子,不勉强做也没关系,休息也是很重要的事哦
我推荐可以在洗完澡後的房间里关上电灯,点一盏小灯或蜡烛来进行伸展运动
安眠效果也非常好~
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