动起来!刷爆朋友圈的10个居家燃脂运动
【导读】:懒懒宅在家里不想动?肥肉不找你找谁?!不想去健身房,也不想外出的宅女们,试试下面这10个燃脂小运动吧,简单又有效,在家就能练出好身材来。
10个居家燃脂小运动
1.单腿抬,每条腿重复10次,做完一边再换边
2. 倾斜推, 10-15下
3. 反屈伸,10-15下,可以屈膝也可以伸直腿
4. 单腿站立,每条腿重复10次,做完一边再换边
5. 抬小腿, 每条腿重复10次,做完一边再换边
6. 下降俯卧撑 ,10下
7. 俯卧撑腿抬高,每条腿重复10次
8. 提臀, 20下,你也可以改成单腿的做法,然后每条腿重复10次,做完一边再换边
9. 高抬腿,20-30秒
10. 坐斜弯,每边10次
-
瘦肚子的最快方法运动 什么运动能在短时间内瘦肚子
肚子上的赘肉是大多数人减肥的痛点。尽管很多人知道运动可以减肥,但并没有找到正确的方法,因此减肥的效果并不明显。很多人坚持运动一段时间后,发现肚子上的肉没有消失,便开始怀疑运动的有效性。实际上,如果是针对某个部位的减肥,则需要有针对性地进行锻炼。想要瘦肚...
-
三大阴道肌肉收缩法 私处又紧又窄
【导读】:每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。如今,阴道松弛这一症状正在侵扰着越来越多的女性。阴道松弛轻微...
-
床上拉筋8个动作,床上拉筋最有效的方法
人们在做一些运动的时候,是会先开始拉筋,从而促使自己的韧带和一些肌肉更好的得到活动。在这样的一种情况下,是会促使自己更好的维系身体的健康,可是对于在床上拉筋,哪些动作会比较好呢?床上拉筋8个动作1.坐着抬手,这样的动作,要将上身挺直,用力向上拉,每次需要保持20秒...
-
5分钟简易韩式瘦身操 塑造窈窕身姿
【导读】:在韩国,无论是街头的辣妹,OFFICE里的上班女郎,还是屏幕上的影视明星,一水儿的清瘦窈窕,活活把人羡慕死。减肥小编为你揭开她们瘦身的秘密,并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操。减肥小编给你介绍的韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持...