瘦肚子的最快方法运动 什么运动能在短时间内瘦肚子
肚子上的赘肉是大多数人减肥的痛点。 尽管很多人知道运动可以减肥,但并没有找到正确的方法,因此减肥的效果并不明显。 很多人坚持运动一段时间后,发现肚子上的肉没有消失,便开始怀疑运动的有效性。 实际上,如果是针对某个部位的减肥,则需要有针对性地进行锻炼。想要瘦肚子,就需要一些专门针对腹部的运动动作,普通的锻炼是无法做到的。
要想有效地达到瘦肚子的效果,可以尝试以下几组运动动作。 这些动作可以作为一整套运动来完成。 如果不能坚持下去,则可以选择其中的一两个,然后重复几次以达到相同的效果。
第一个动作是平板支撑跳跃。 进行此练习时,要用手臂和脚尖支撑在地板上,保持背部挺直,双脚并拢,然后再往外跳。
第二个动作是仰卧,抬起双腿。 此动作要求身体平躺在地面上,双手张开,张开时要注意手臂应靠近地板,双腿应保持90度,不能弯曲,否则将无法达到理想的效果。 然后再反复将腿伸直再放下。
第三个动作是俯卧提膝。 在开始之前,必须保持平板支撑的动作,然后双腿做蹬自行车的动作。
第四个动作是俄罗斯旋体。 这是大多数减肥人士都知道的减肥动作。把双手合在一起,向两侧旋转,然后将脚悬在空中,以增加腹部的受力点,以达到更好的效果。
第五个动作是仰卧,旋转抬腿。首先仰卧平躺,抬起双腿用力往前蹬,然后左右旋转,往脚尖的方向画圈。
-
瘦肚子的最快方法运动 什么运动能在短时间内瘦肚子
肚子上的赘肉是大多数人减肥的痛点。尽管很多人知道运动可以减肥,但并没有找到正确的方法,因此减肥的效果并不明显。很多人坚持运动一段时间后,发现肚子上的肉没有消失,便开始怀疑运动的有效性。实际上,如果是针对某个部位的减肥,则需要有针对性地进行锻炼。想要瘦肚...
-
三大阴道肌肉收缩法 私处又紧又窄
【导读】:每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。如今,阴道松弛这一症状正在侵扰着越来越多的女性。阴道松弛轻微...
-
床上拉筋8个动作,床上拉筋最有效的方法
人们在做一些运动的时候,是会先开始拉筋,从而促使自己的韧带和一些肌肉更好的得到活动。在这样的一种情况下,是会促使自己更好的维系身体的健康,可是对于在床上拉筋,哪些动作会比较好呢?床上拉筋8个动作1.坐着抬手,这样的动作,要将上身挺直,用力向上拉,每次需要保持20秒...
-
5分钟简易韩式瘦身操 塑造窈窕身姿
【导读】:在韩国,无论是街头的辣妹,OFFICE里的上班女郎,还是屏幕上的影视明星,一水儿的清瘦窈窕,活活把人羡慕死。减肥小编为你揭开她们瘦身的秘密,并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操。减肥小编给你介绍的韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持...