游泳要注意什么 游泳要带什么东西
【导读】:游泳是夏天很常见的运动,游泳的好处多多,可以减肥还有助于强身健体,那么游泳要注意什么呢?游泳要带什么东西?下面和爱秀美小编一起来了解下吧!
游泳要注意什么
游泳要注意以下事项:不要孤身一人游泳,饭前饭后不宜游泳,携带好游泳圈,游泳时间不宜太长等。
1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳,尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。有别人在,万一发生溺水事故的话,也有照应。
2、饭前饭后不宜游泳
饭前游泳,会感到体力不支,容易虚脱。饭后,肚子吃饱了游泳,容易造成呕吐,反正饭前饭后游泳都会造成身体不适,所以最好在饭后2小时之后再去游泳。
3、携带好游泳圈
对于水域比较深的场所,或者游泳技术不是很好的朋友,请千万记得带上游泳圈类辅助工具。游累了,可以借助它们休息下,万一有危险的话,还有救命工具!
4、游泳时间不宜太长
在水里浸泡时间过久后,会感觉很不舒服,所以,游泳的时间不宜过久,确保在2个小时以内。
5、月经期不要游泳
对于女性来说,经期身体抵抗力差,游泳的话,会使得细菌进入到体内,产生感染。所以女性朋友经期不宜游泳。
6、不在陌生水域游泳
陌生的水域,像野外的水库、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域,你搞不清楚水的深度、水下石头分布状态、还有野草等等,大意下水会加大溺水事故发生的概率。
7、患有疾病者不要游泳
患有疾病者不宜游泳,像心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。对自己也对别人负责!
8、注意卫生
游泳的时候,还要注意水的卫生,不在不清洁的河流、湖泊、游泳馆里游泳,减少传染病和各种疾病感染的可能。同时游泳后,要洗澡清洁一下!
游泳要带什么东西
1.泳衣泳裤(是肯定要带的 );
2.泳镜(最好带 泳池的水毕竟不干净 还有漂白粉等等 容易得结膜炎);
3.泳帽(这个也必须带 现在不带泳帽是不让游泳的 怕掉头发 他们不好清理游泳池);
4.报纸/塑料袋(报纸好铺在衣物箱里 换下来的衣服 物品不要直接挨箱子 或者放在塑料袋里);
5.毛巾,香皂(上来之后一定要冲个澡 洗洗泳衣 漂白粉伤皮肤 而且也很损伤泳衣);
6.洗发水,漱具(女生不喜欢用香皂洗头,漱具是因为如果想游泳后吃东西的话 一定要刷牙 如果嫌麻烦 就用清水漱漱口吧);
7.水(运动之后必然是要喝水的,也可以待两块饼干,我游泳以后就总是很饿);
8.泳圈/打水板/水球等(不会游泳和学习游泳的同志需要带泳圈和打水板 喜欢水下嬉戏的 可以带水球);
9.鼻夹/耳塞/潜水用具(我跟人很不提倡带这些 鼻夹 鼻子会非常不舒服 耳塞 耳塞如果塞不好反而更加容易进水 潜水的东西 基本不用带 泳池是禁止跳水 潜水的) 。
-
随时随地减肥运动 你想不瘦都很难
【导读】:时间就像海绵里的水,只要挤,总还是有的。健身也同样如此,只要挤时间,总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧,但也可以进行健身。清晨床上枕头减肥运动:早晨本来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越...
-
腰臀比例多少为好身材,50岁男人最佳体脂率
所谓腰臀比,就是腰围和臀围之间的比,是一个女性身材曲线的展现,也是完美身材的一个重要标准之一。那你知道腰臀比例是多少才是好身材?腰臀比例多少为好身材腰臀比是腰围和臀围的比值,是判定中心性肥胖的重要指标,也是评价女性吸引力的重要尺度。在很多文化研究中,很...
-
10个瑜伽动作减肥 让你从头瘦到脚
【导读】:今天,小编为大家推荐10个瑜伽动作,能帮你从头瘦到脚,并且绝不反弹。不信?赶快动起来试试便知。下面这10个动作,都是先练习一侧,再换到另一侧重复一遍哦。下犬式这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带。-双手双脚撑地,将身体抬起成为一...
-
有氧运动大集合 晴天雨天照样瘦
【导读】:前一秒还阳光明媚,后一秒就倾盆大雨。本来计划好的户外减肥计划全部泡汤。遇到这样的情况怎么办?小编推荐室内户外有氧运动减肥大集合,减肥计划不再被打乱。下雨天室内有氧运动1.健美操健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着...