躺着也能瘦 健身达人教你3个床上运动
【导读】:对于周末喜欢赖在床上不起来的宅女来们说,如果担心发胖的话,下面这三个床上运动就能帮助你塑形减肥,而且做起来特别简单,赶紧试试吧。
虽然很想运动、更想变瘦,可是每到假日就犯懒,一躺到床上就再也爬不起来了吗?别以为这可以是个借口!因为运动神人们知道人都有惰性,特别针对懒床族设计了一组不用走出房门就能做的床上运动,而且不用10分钟、甚至不用3分钟就能做完,不想继续肥下去就快点跟着做!
只要3分钟!3个动作快速瘦
就算是运动初学者也能轻松上手的3分钟运动,只要3个动作,就能快速锻鍊到全身,秉持着「少动总比不动好」的原则,跟著一起做吧!
MOVE 1 Side Plank
手肘垂直撑起身体,骨盆离地,侧面抬腿,左右各10下。
MOVE 2 Kneeling-Squat Walk
从深蹲姿势开始,接着将左右膝依序跪下,双膝与肩同宽,再回到深蹲姿势,循环10次,完成后反向再做10次。
MOVE 3 Burpee Roll-Up
慢慢深蹲向下,屁股碰到床舖后,背部后向后卷起,接著向前滚回坐姿,跳起站立,循环10次。
只要发现自己又摊在床上,而且这阵子还吃了很多会胖的东西,就快速回想这3个动作,马上动起来吧!
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