跟韩妞做运动 躺着也能瘦的7个床上瘦身操
【导读】:冬天离开床本身已经不容易,若要离开床做运动更是一个大挑战。懒女孩有福啦!不想离开温暖的床,又想瘦身的你,齐来跟韩妹学学以下7个床上瘦身操 ,躺着瘦不是梦啊!
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在寒冷的冬天里,总喜欢躲在暖洋洋的被窝中,我们和床与被更是难舍难离。离开床本身已经不容易,若要离开床做运动更是一个大挑战。懒女孩有福啦!不想离开温暖的床,又想瘦身的你,齐来跟韩妹学学以下7个床上瘦身操 ,躺着瘦不是梦啊!
7步瘦身~ 韩国 床上瘦身操
床上瘦身操 入门第一步
将整个人平躺于床上,双手向上拉直,尽可能将全身伸展。如此伸展5次,让肌肉更柔软。
瘦身第一招
将双手及双脚伸直并举高,晃动胳膊和双腿1分钟。做5次,能达血液循环的效果。
瘦身第二招
将双手放在颈后,以腰部和合实的双腿左右摇摆。晃动全身1分钟,这动作可用到多组肌肉。
瘦身第三招
侧躺在床,将双手交叠于胸前。用腰力提起上半身。共需做7组,每组做10次。
瘦身第四招
平躺着提起腰和膝,双手撑着腰维持15秒,重复做3次。
瘦身第五招
平躺在床上,手掌轻按着床,然后慢慢抬起双腿至呈现45度。需做3组,每组10次。这动作可瘦腿,也能减小腹。
最后!瘦身第六招
俯接在床上,以双手撑起上半身,维持15秒再慢慢下解。重复做这动作3次。
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