孕妇怀孕可以吃的水果
孕妇怀孕可以吃的水果,孕妈在怀孕的期间是要非常注意好自己的身体状况的,因为有好的身体宝宝在妈妈的肚子里也会健康的成长的,那么以下是关于孕妇怀孕可以吃的水果。
孕妇怀孕可以吃的水果1
1、苹果
苹果里面含有比较多的纤维以及维生素,能够有效帮助孕妇调节肠胃,同时还能够有效缓解孕吐的现象,所以孕妇可以将苹果作为日常的水果。
2、葡萄
葡萄里面含有丰富的卵磷脂以及有机酸,对一些血压偏低以及血色不足的孕妇来说,可以起到补气血的作用,帮助孕妇促进身体血液循环。除此之外还能够起到安胎的效果。
3、柑橘
柑橘的营养丰富,里面包含多种维生素、钙、磷等营养成分,而且柑橘里面含有比较高的矿物质,柑橘的皮也是有名的中药,所以孕妇多吃一些柑橘可以有效预防坏血病。
4、香蕉
香蕉属于碱性的食物,可以有效调节孕妇的肠胃,缓解便秘的问题,另外对一些容易反胃的孕妇来说,多吃香蕉还能够有效缓解反胃酸的症状。
5、猕猴桃
猕猴桃里面含有丰富的维生素c,如果孕妇出现感冒的`现象,适当服用猕猴桃可以有效缓解感冒的症状。
6、樱桃
樱桃里面不但铁质含量比较高,而且含有多种营养成分,如胡萝卜素、维生素等,不仅能够提高孕妇的食欲,而且多吃樱桃还能够使宝宝的肌肤更加红润健康。
7、西柚
西柚属于一种酸性食物,适合孕妇在春季食用,而且西柚中含有天然的叶酸成分,对于促进胎儿的神经发育有不错的效果。
总而言之,孕妇在怀孕期间胃口比较差,可以根据自己的口味爱好,选择自己喜欢的水果,不但能够保证自身的营养,对于胎儿的健康也有很大的好处,可以让宝宝的肌肤更加水润,同时也有利于宝宝的生长发育。另外孕妇吃水果一定要注意量,尽量选择糖含量比较低的水果。
孕妇怀孕可以吃的水果2
1、樱桃
樱桃不但营养丰富,而且可以补气血,是非常适合孕妇吃的水果,它含铁量高的,可以防治孕期贫血,女性怀孕后可以经常吃一些樱桃。
2、无花果
新鲜的无花果比较少,因为上市时间比较短,它吃起来香甜,而且营养丰富,有润肺润燥、通便的作用,孕妇经常食用可以预防痔疮。
3、雪梨
很多孕妇睡眠不好,而且容易烦躁、焦虑,这时候吃一些梨是非常好的,梨富含水分、维生素B等营养物质,能清热润燥、镇静心神,并能有效降低血压、预防水肿。
4、橙
怀孕期间多吃橙子是很有益的,可以吸收丰富的维生素,对提升孕妇的免疫力有很大帮助。
5、草莓
孕妇多吃草莓对胎儿的视力发育有益,同时还可以预防贫血、便秘。
6、香蕉
香蕉是非常好的水果,含有大量纤维素、钾、钙等物质,孕妇每天吃一根香蕉不但可以防止便秘、稳定血压,还可以缓解精神压力,但脾胃虚寒的孕妇不能吃太多香蕉。
7、石榴
石榴也是非常适合孕妇食用的水果,一般是秋天上市,它味道酸甜,不但可以防治贫血,还可以促进食欲,改善呕吐。
孕妇的饮食是很关键的,需要摄入更多的营养供胎儿生长发育。所以除了主食之外,孕妇要多吃各种蔬果,选择水果的时候要了解自己的体质,热性体质的孕妇可以适当吃一些凉性的水果,如柚子、猕猴桃、枇杷、西瓜等,而寒性体质的孕妇要多吃温性的水果,如樱桃、桃子、葡萄、鲜枣等。
孕妇怀孕可以吃的水果3
1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。
2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。
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