孕期饮食注意事项
孕期饮食注意事项,孕期饮食相信是每一个怀孕的准妈妈都非常关心的事了,毕竟吃东西相当于是两个人的事了,那么孕期有哪些需要注意的饮食事项呢?阅读下面这篇文章,让你走出误区,轻松掌握注意事项。
孕期饮食注意事项1
选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。
选择促进食欲的食物
如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
烹调要符合口味
怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
想吃就吃,少食多餐
妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
进食过程中保持心情愉快
听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。
因此,孕早期的准妈妈们在这个时候,吃什么东西,吃得好不好,和肚子里宝宝的健康成长可是密切相关哦!
孕期饮食注意事项2
孕妇需要吃全麦食品
为什么孕妇孕期饮食需要吃全麦食品呢?可能很多人不知道,这里小编给大家解释一下。在全麦食品中含有非常丰富的微量元素,这些微量元素对胎儿的发育非常的有好处,能帮助孕妇调节自己体内的血糖浓度。全麦食品也能给予孕妇和胎儿维持生命所需要的“燃料”。所以,孕妇平时十分需要吃一些全麦的食品。
孕妇要少吃动物肝
很多人都认为孕妇要多吃点猪肝,觉得猪肝中的营养物质对孕妇有很大帮助,但是却恰恰相反。因为猪肝含有丰富的维生素A,而女性在怀孕的时候,特别是前三个月的时候,每天摄入的维生素A过量的话,就有可能导致胎儿畸形的危险。像牛、羊、鸡、鸭等动物的`肝脏含有的维生素A都高于猪肝,所以,动物的肝孕妇还是要少吃为好。
孕妇饮食多样、平衡营养
孕早期的时候,一般都会出现妊娠反应,甚至有部分孕妇在怀孕早期的时候根本吃不下吃这个恶心,那个不想吃的,这些不良的饮食习惯都会影响到胎儿的发育。营养不良的胎儿还有存在健康问题和发育困难的危险。所以,孕妇孕期平衡的营养是非常健康的。平衡的营养可以保证孕妇和胎儿能获取充足的维生素和矿物质。
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