莴笋莲藕黄花 7款蔬菜催乳食谱发奶不发胖
【导读】:除了为大家熟悉的鲫鱼、猪手这些肉类催乳食材之外,蔬菜界中也不乏有助哺乳妈妈下奶的品种,像莴笋、黄花菜、莲藕、茭白等就是催乳高手。新妈们搭配食用,有助变身“大奶牛”哦。
蔬菜催奶食谱推荐一:广式腊肠炒莴笋
莴苣的营养成分很多,包括蛋白质,维生素A原和食物纤维,故可增进骨骼、优养肌肤。
蔬菜催奶食谱推荐二:干贝莴笋
莴笋有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。
蔬菜催奶食谱推荐三:脆藕炒鸡米
藕的含铁量较高,含糖量不高,还含有丰富的维生素K,具有收缩血管和止血的作用。
蔬菜催奶食谱推荐四:莲藕焖猪手
藕是莲的哪部分?根状茎。莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。
蔬菜催奶食谱推荐五:山药玉米莲藕排骨汤
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。
蔬菜催奶食谱推荐六:黄花菜排骨汤
黄花菜营养丰富,味道鲜美,不仅有催乳功效,还可以消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑,产褥期产妇容易腹痛、小便不利、睡眠不安,可以多吃黄花菜,有助于缓解身体的不适。
蔬菜催奶食谱推荐七:黄花菜炒鸡蛋
黄花菜营养丰富,味道鲜美,不仅有催乳功效,还可以消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑,产褥期产妇容易腹痛、小便不利、睡眠不安,可以多吃黄花菜,有助于缓解身体的不适。
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