压力大解压办法
你知道有哪些压力大解压办法?在职场中少不了要受点委屈、遭点挫折,有时候再加上工作任务和领导品牌,会让很多人感觉到压力巨大。那么压力大我们该如何解压呢?下面是小编帮大家收集的压力大的解压办法,希望能帮助到有需要的朋友。
压力大解压办法11、通过聊天清理心理垃圾
工作感到压力大时,很多时候都是被太多繁杂事情所困扰的结果。所以,聊天就是清除一些心理垃圾的良好方法,而且是有意识的去整理自己的思绪。找时间和同事面对面聊聊天,交流生活趣闻或养生心得。在这一点上,女人比男人做得要好,源于天生爱倾诉。这类似于心理学上的宣泄治疗。
2、建立和维系生活中的亲密关系
著名心理学大师弗洛伊德曾经说过:“只有好好地爱并且好好地工作,才能真正实现生活的平衡。”我们每个人都是社会性的动物,都需要跟别人分享,这是非常有用的压力缓冲器。如果你缺乏这种关系,就更容易显现出焦虑。这种焦虑也会转移到你的工作上,让工作成了你压力的替罪羊。即使工作再忙也不要疏于与亲友的联系,要有那么两三个可以谈心事的`朋友,不管是快乐或是痛苦,都需要有人分享。
3、正确对待失眠
工作狂压力大的祸首之一就是睡眠质量,较差的睡眠质量会让压力形成恶性循环,甚至影响到人的身体健康。经常听到很多人说,睡觉时间不短,却老觉得睡觉醒来后还是没精神,或者就是觉得自己老没睡醒的感觉,这其实是睡觉的质量不好造成的。试着形成规律的生活习惯吧!实在睡不着就给找些能辅助睡眠的方法。
4、保持积极心态
心中一片阳光的人,压力也会少很多。学会理智看待得失,学会鼓励自己,每个人都会有自己比别人强的地方,不要跟别人作简单的对比,始终保持积极向上的心态比什么都强。
5、坚持体育锻炼
运动是很好的减压方式,而中国的上班族往往忽略这方面,很难真正有规律的去运动。常常抱怨没有时间,却不知运动可以无处不在,在上班的时候,工作一小时左右,在走廊里或门口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动,也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。
6、玩游戏缓解压力
游戏也可以是很好的减压方式。不管是智趣类游戏,还是网络游戏,只要掌握一个度,都可以达到很好的缓解压力的效果。
压力大解压办法2第一招:吃饱吃好。
下了班,四周商场先转一小圈,然后直奔华普地下一层的呷哺呷哺火锅店,点一盘四两的肥牛,一份生菜,一份杂面。看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡,把不快乐夹在肥牛生菜里,进锅涮了,然后蘸着麻酱,吃一口赞一声。18元,吃得心满足足满面红光,晃着小包往回走的时候,还能轻声哼起歌来。
第二招:锻炼出汗。
心情不愉快,身体也别太舒适了,去趟健身房,先来个自行车一万米,然后跑步三十分钟,仰卧起坐一百下,这时候基本上已经只知道喘气不知道生气了。假如还不够解恨,接着上堂一小时的跆拳道课,把眼前的沙袋假人,当成给你制造鸟气的家伙,拳打脚踢,口里一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。完了洗个澡,脸带微笑,神清气爽。
第三招:逛街购物。
既然心情不好,就要给自己来点物质安慰。大商场里,专往大牌专柜走,宝姿、玖熙,这些平时要下点决心才敢买的东西,这时候别想那么多了,来上个一身两身的。等拎着大包小包往家回的时候,基本上是在计算如何才能收支平衡,等算出消除不快乐的高成本后,心里惊叫一声,决心以后一定宽宏大度,凡事想开。
第四招:上网聊天。
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女,取个“泪的女孩”一进去,哗,马上就有那么多的各色ID拥上来,嘘寒问暖,软语劝慰,或送玫瑰,或说笑话,不管是真心还是假意,想着法地逗你开心。你飞快地打着字,和这些人长一句短一句地瞎起哄,沉浸在网络的快乐泡沫里,不愉快早躲开了。
第五招:大哭一场。
方法虽然老套,可是很有效。把灯光调暗些,放着《思乡曲》、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐,回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事,培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾,抱个枕头,缩在沙发上或床上,就可以痛愉快快地、酣畅淋漓地,大哭一场了。等哭完了洗把脸,梳梳头,对镜一照,还是好女一个。
第六招:记录在案。
预备个本本,专门记录生气、伤心、烦恼诸事,以及所有麻烦制造者的黑名单。在灯下,以笔为刀枪,向那些对头们吹响战斗的号角,发起复仇的冲锋,投出威力强大的炮弹,打得敌人们溃不成军,抱头鼠蹿。写着写着,先是窃喜,后来就会哈哈大笑。合上本,把不快乐关在里面,呵呵,精神胜利法是无坚不摧滴。
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