新时代职场女性如何学会减压
新时代职场女性如何学会减压,现今生活中,女性的社会压力越来越大。职场女性就需要学会减压,不然会影响身体健康。那么新时代职场女性如何学会减压?下面和小编一起来看看!
新时代职场女性如何学会减压1
1、稍微放慢你的节奏
职场,不仅是男人的战场,也是女人的竞技场。面对身边的瞬息万变,女性所承受的压力与日剧增。不仅要做好工作,还要承担着妻子、女儿、母亲这些角色,很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后紧追,在人生这列高速快车上你仿佛欲罢不能。我近期经历了痛失几位好友的悲伤,看到三四十岁撒手人间的惨剧,我感悟到减轻工作的疲劳和压力真的应该作为一件大事来抓。那么,就请你先尝试放缓你做事的节奏,试着做什么事都慢一些。除了调节工作的节奏,平时让走路、说话、开车和吃饭都再慢一些吧。
2、倾诉
职场减压有何技巧?心理学家认为,职场女性要学会倾诉,倾诉的对象可以是自己的闺室密友,或者是自己的丈夫。还可以找专业的心理专家进行倾诉,倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和精神的解脱。
3、制订计划表
当你制定一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生所谓的压力。一切都尽在掌握之中,自然也就不会有压力。
4、不可或缺的一日三餐
如果你的身体状态不佳,会直接影响到你的情绪,自然压力和焦虑就随之而来了。所以,一日三餐按时吃非常重要。
5、下班就享受
职场女性如何减压呢?回家后专注的享受生活,不要再想公司或者是单位的工作了,给自己大脑好好的放松注入一些新鲜的元素。在第二天上班时,再开始想工作的事情,把家事暂时扔在脑后。
6、做做开心的事
享受乐趣,可以去图书馆静静的看书,听音乐、泡热水澡、运动或者是外出旅游,只要能够做让自己开心的事情就可以了。
7、吐纳法
印度瑜伽大师达摩乔多星为了让身体放松,不受压力干扰,特别发明了健康吐纳法,无论在家还是办公室都可以轻松练习。正确的方法是:盘腿落座,全身放松,以抽噎的方法呼吸,吸气两次,吐气一次,并伴随着发出丝丝声,反复练习30次,才能让足够的氧气进入肺部,进行气体交换,从而达到心气平和的效果。
8、反重力瑜伽
反重力瑜伽正在欧美各国迅速窜红,与以往的瑜伽不同,这种瑜伽的所有动作都借助悬空的丝质吊床完成。此项运动更加注重身体的全身伸展,让身体的平衡感更强,在运动的过程中,肌肉慢慢放松下来,整个人处在松弛的状态下,紧张情绪会随之发泄出来。
新时代职场女性如何学会减压2
1、控制自己情绪
当工作压力大的时候,职业女性容易情绪波动,出现焦虑和急躁等情绪,这是由女性的生理特点所决定的。在职场中,情绪化的表现是不被提倡的,在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用,这使得女性身心更容易疲劳。所以,女性要提高自身的职业素质,理智地控制自己的情绪。同时,企业的管理者以及男性同事对女性应该多一些宽容和理解。
2、合理进行倾诉
压力是必须承受的,但压力的应对方式却是可以选择和改变的'。当面临压力或挫折的时候,男性比女性更可能“寻求业余爱好并积极参加文体活动”,“坚持自己的立场为自己想得到的去努力”,“找出几种不同的解决问题的方法”,以及“尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒”。职业女性则采取“与人交谈,倾诉内心烦恼”,“试图忘记整个事情”,以及“自己安慰自己”。现代职场中,职业女性工作的范围越来越大,对于压力这个现代人无法回避的话题,通过两性差异比较,清楚自身的压力反应特点,清楚异性的压力应对方式,不仅有利于自身的身心健康,还有利于营造更加和谐的工作氛围。
3、挖掘前进动力
一旦在工作中树立起使命感,你就会主动地为自己出点儿难题,每天都有难题处理,你自然就会活得充实。这是很多工作狂特有的解压方式,对于她们来说工作是解压的妙方。当然对于所有的女性职场朋友来说,这都是一个不错的解压方式。有了前进的动力相信你会忘记烦恼与忧郁,一切的工作不快都会理你远去。
4、努力享受压力
许多职场不如意的人总是习惯于把办公室称为地狱,却从未想过,地狱和天堂只是一念之差,而这正取决于自己的心态。如果在紧张的工作间隙,适当地通过玩游戏、搞幽默来放松一下自己的心情,是否感到了减压的轻松呢?
5、发挥个性本色
在自己工作情绪不好时,你可以通过各种方法来排除它,跑到室外用自己不满的拳头在受气包上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳的时候,你的心情肯定会变得好起来。
6、努力让环境新鲜
陌生的工作环境可以让自己感到好奇、兴奋、新鲜。除了工作环境,你可以去外部开辟学习充电的各种不同环境,为自己的进一步发展“充电加油”。
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