心情烦躁如何自我调节
每个人在生活中都会遇到诸多不开心的事,有时候人到了一定的时间就会出现周期性的郁闷,甚至对生活失去信心。这种时候就一定要注意自我调节,别总是爱钻牛角尖,最后只能越来越糟,甚至会做出影响自己健康和生活的极端事情。以下小编为大家整理了心情烦躁自我调节的做法相关内容,希望对大家有所帮助!
1、找个适合的对象倾诉。
对象可以是自己的伴侣,人有一天你会发现:没有伴侣的时候,你受到了委屈,最想倾诉的人就是你的父亲或是母亲;当你长大有了伴侣之后,你就会觉得最能了解你的人是你选择的另一半。当然,这个对象也可以是你的闺蜜或是同学。
2、可以约自己的好友去吃顿好吃的,然后去看一场电影。
尤其是可以吃一些平时自己觉得因稍昂贵一点而不轻易吃的东西。满足你的胃后,你就会无比畅快,这个对孩子尤其管用。女儿月考后不尽如她意时,我带她外出吃一顿好吃的,她的担忧就会随之灰飞烟灭。人尤其要记得一定要对自己好,爱自己后才能爱别人。
3、可以去商场大采购。
这一招尤其对女人管用。因为女人平时都相对节俭,遇见自己喜欢的衣服,因为没有活动都不会轻易出手。如果女人郁闷的时候,就去商场买下你心仪已久的宝贝吧,你一定会心情大好的。
4、可以来一场说走就走的旅行。
当你觉得自己很郁闷而又无人倾诉,哪怕倾诉之后也无人理解或是还是让你无法释怀,那就来一场说走就走的旅行吧。当你看见外面世界之大,你就会顿然觉得自己所遇到的问题是如何地渺小,让自己觉得只要不是与生死无关的'都不是大问题。
5、来一场大汗淋漓的运动。
你可以跑到校园的操场里肆无忌惮地奔跑上10圈甚至是20圈,大汗淋漓之后再来个热水澡,你会有种畅快淋漓的感觉。当然,你也可以根据自己的爱好,选择一场球赛或是其它的运动项目。这场运动既能缓和你的郁闷心情,又能为你的身体排毒,何乐而不为呀?
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